ప్రతిరోజూ కొన్ని బాదంపప్పులు; కడుపు ఆరోగ్యానికి మంచిదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి

ఆయుర్వేదం నుండి న్యూ ఏజ్ న్యూట్రిషనిస్టుల వరకు అందరూ బాదం పప్పులను తినమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. బాదంలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నందున వాటిని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతారు. రోజూ ఒక బాదం పప్పు తింటే ఆరోగ్యం మెరుగవుతుందని చెబుతారు. కాబట్టి ఈ విత్తనాలు మానవ ప్రేగులకు మంచివి కావా? ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ కొన్ని బాదంపప్పులు గట్ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ బ్యూటిరేట్ సంశ్లేషణను మెరుగుపరుస్తాయని చెప్పబడింది. కాబట్టి మీరు రోజూ బాదంపప్పు తినే వ్యక్తి అయితే దాని ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకోండి. దానికి సంబంధించిన పూర్తి సమాచారం ఇదిగో.

కింగ్స్ కాలేజ్ లండన్ పరిశోధకుల బృందం గట్ సూక్ష్మజీవుల కూర్పుపై బాదం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశోధించింది. అతని ప్రకారం గట్ మైక్రోబయోమ్ గట్‌లో నివసిస్తున్న వేలాది సూక్ష్మజీవులను కలిగి ఉంటుంది. అవి పోషకాలను జీర్ణం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు మన జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలతో సహా మన ఆరోగ్యంపై సానుకూల లేదా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

గట్ సూక్ష్మజీవులు మానవ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే విధానాలపై తదుపరి పరిశోధన ముఖ్యమైనదని ఆయన తెలిపారు. అయినప్పటికీ, కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మన గట్‌లోని బ్యాక్టీరియా రకాలు ఏమి చేస్తాయో సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

అధ్యయనాన్ని పరిశీలిస్తే, లండన్లోని కింగ్స్ కాలేజ్ పరిశోధకులు ఈ పరిశోధన కోసం మొత్తం 87 మంది ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలను ఉపయోగించారు. సిఫార్సు చేసిన ఆహారపదార్థాలు తీసుకునేవారు, బాదంపప్పులు తినే వారు, అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లు తినే వారు అనే మూడు గ్రూపులుగా వీరిని విభజించారు. ఈ విధంగా బాదంపప్పులతో సహా వివిధ ఆహారాలను పరీక్షించడానికి నాలుగు వారాల సమయం ఇవ్వబడింది.

ఫలితం ఏమిటి?

మఫిన్ తినేవారితో పోలిస్తే బాదం తినేవారిలో బ్యూటిరేట్ గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. బ్యూటిరేట్ అనేది చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది పెద్దప్రేగు లైనింగ్ కణాలకు ఇంధనం యొక్క ప్రధాన వనరు. ఈ కణాలు ప్రభావవంతంగా పనిచేసినప్పుడు, అవి గట్ సూక్ష్మజీవులు వృద్ధి చెందడానికి సరైన పరిస్థితులను అందిస్తాయి, గట్ గోడ బలంగా ఉంటుంది మరియు లీకేజీ లేదా ఎర్రబడకుండా ఉంటుంది మరియు పోషకాలు గ్రహించబడతాయి. ఈ రకమైన శక్తి పేగుల్లోకి చేరితే కాలేయం సరైన రీతిలో పని చేస్తుంది. అలాగే పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

బాదంపప్పును ఏ రూపంలోనైనా తినడం వల్ల కీలకమైన పోషకాలు పెరగడం వల్ల వారి పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని పరిశోధకులు తెలిపారు. మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ మరియు పొటాషియం స్థాయిలలో మెరుగుదలలు వస్తాయి. దీంతో పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

పేగు అంటే ఏమిటి?

మన శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థలో గట్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మన జీర్ణక్రియలో చిన్న ప్రేగు మరియు పెద్ద ప్రేగు రెండూ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రేగు యొక్క పని మన ఆహారం నుండి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన పదార్థాన్ని జీర్ణం చేయడం మరియు శరీరం నుండి మిగిలిన పదార్థాన్ని తొలగించడం. ఇది మన శరీరమంతా పోషకాలను రవాణా చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రేగులలో సమస్య ఉంటే, అది జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది.