For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

శరీరంలో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్

|

శరీరం రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలో మంట ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎందుకొ మీకు తెలుసా? ఇది లోపలి నుండి గాయాన్ని నయం చేసే ప్రయత్నాలను చేస్తుంది, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల వంటి ఇతర విదేశీ వ్యాధికారక క్రిముల నుండి తనను తాను రక్షించుకుంటుంది మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలాలను బాగు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మంట యొక్క పని లేకపోతే, శరీరంలోని గాయాలు నయం కావు మరియు అంటువ్యాధిగా మారవు.

మంటలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి - తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక మంట. తీవ్రమైన మంటలో చర్మంలో కోత, బెణుకు చీలమండ, గొంతు నొప్పి మొదలైనవి ఉంటాయి. ఈ రకమైన మంట కొద్ది రోజుల్లోనే పోతుంది.

దీర్ఘకాలిక మంట అనేది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇందులో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, అలెర్జీలు, ఉబ్బసం, తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి మరియు మొదలైనవి ఉంటాయి. ఈ తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులు నయం కావడానికి సమయం పడుతుంది.

కొన్ని ఆహారాలు మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ ఆహారాలు ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వుల మూలాలు, ఇవి మంటను అరికట్టడానికి సహాయపడతాయి.

మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడే ఆహారాలు..

1. బ్లూబెర్రీస్

1. బ్లూబెర్రీస్

బ్లూబెర్రీస్ దీర్ఘకాలిక మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడే ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. బ్లూబెర్రీస్ డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, కంటి వ్యాధులను నివారించడం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం వంటి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.

2. ఆకు కూరలు

2. ఆకు కూరలు

పసుపు, నారింజ, ఎరుపు మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలలో ఫైటోకెమికల్స్ అధికంగా ఉంటాయి, కరోటినాయిడ్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. దుంప ఆకుకూరలు, క్యాబేజీ, కాలే, వంటి ఆకు కూరలను తీసుకోండి [2].

3. గ్రీన్ టీ

3. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో అందరికీ తెలుసు. కానీ, శరీర మంటను తగ్గించే గ్రీన్ టీ యొక్క ఇతర ప్రయోజనం చాలామందికి తెలియదు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయంలో ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ -3-గాలెట్ (EGCG) ఉంది, ఇది బలమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంది .

4. చేపలు

4. చేపలు

సాల్మొన్స్, సార్డినెస్, మాకేరెల్ మరియు హెర్రింగ్స్ వంటి కొవ్వు చేపలు ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు EPA మరియు DHA వంటివి. ఇవి గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల వ్యాధి, మధుమేహం మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీసే మంటను తగ్గిస్తాయి.

5. అవోకాడోస్

5. అవోకాడోస్

అవోకాడోస్ దాని పోషక మరియు ఫైటోకెమికల్ కూర్పు కారణంగా సూపర్ ఫుడ్ గా పరిగణించబడుతుంది. ఈ పండులో కెరోటినాయిడ్స్, టోకోఫెరోల్స్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫైబర్, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మంట యొక్క తక్కువ గుర్తులను చూపించాయి.

6. ద్రాక్ష

6. ద్రాక్ష

ద్రాక్ష ఆంథోసైనిన్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది మంటను తగ్గించడానికి మరియు కంటి వ్యాధి, es బకాయం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది .

7. పుట్టగొడుగులు

7. పుట్టగొడుగులు

పుట్టగొడుగులలో పోషకాలు మరియు ఫినాల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ వంటి ముఖ్యమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరాన్ని దీర్ఘకాలిక మంట నుండి కాపాడతాయి. మీ ఆహారంలో షిటేక్, పోర్టోబెల్లో మరియు ట్రఫుల్స్ పుట్టగొడుగులను చేర్చండి.

8. డార్క్ చాక్లెట్

8. డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ బార్ తినడం మీ రుచి మొగ్గలను సంతృప్తిపరుస్తుంది, కానీ రుచి కాకుండా, ఇది మంటను తగ్గించడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు హోస్ట్. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనోల్స్ ఉన్నాయి, ఇది ఒక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది.

 9. బ్రోకలీ

9. బ్రోకలీ

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు పేరుగాంచిన మరో ఆహారం బ్రోకలీ. ఇది సల్ఫోరాఫేన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది సైటోకిన్లు మరియు NF-kB స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా మంటను నిరోధిస్తుంది, ఇవి మంటను పెంచుతాయి.

 10. టొమాటోస్

10. టొమాటోస్

టొమాటోస్ పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం మరియు లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది . అధిక బరువు మరియు Pబకాయం ఉన్నవారిలో ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌లను తగ్గించడం ద్వారా లైకోపీన్ తక్కువ మంటకు సహాయపడుతుంది .

11. బెల్ పెప్పర్స్

11. బెల్ పెప్పర్స్

బెల్ పెప్పర్స్ విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇవి శోథ నిరోధక ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తాయి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ క్వెర్సెటిన్ ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సార్కోయిడోసిస్ అనే శోథ వ్యాధి ఉన్నవారిలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది.

12. చెర్రీస్

12. చెర్రీస్

చెర్రీ మరొక యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారం, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఆంథోసైనిన్స్ మరియు కాటెచిన్స్ వంటివి మంటతో పోరాడతాయి . ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక నెలకు రోజుకు 280 గ్రాముల టార్ట్ చెర్రీస్ తినేవారికి 28 రోజులు ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్ CRP తగ్గుతుంది.

 13. పసుపు

13. పసుపు

పసుపు అనేది శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మసాలా, ఇది ఆర్థరైటిస్, డయాబెటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధుల వంటి అనేక తాపజనక సంబంధిత వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది . ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నల్ల మిరియాలు తో పసుపు తీసుకోవడం జీవక్రియ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో తాపజనక మార్కర్ CRP ను తగ్గిస్తుంది .

 14. అల్లం

14. అల్లం

అల్లం జింజరోల్ అనే ముఖ్యమైన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. మోచేయి వ్యాయామం చేసిన వ్యక్తులు రోజుకు 2 గ్రాముల అల్లం 11 రోజులు తినేవారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది, ఇది నొప్పి మరియు మంటను గణనీయంగా తగ్గించింది.

English summary

14 Best Foods That Help Fight Inflammation

14 Best Foods That Help Fight Inflammation. Read to know more about..
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more