పండగపూట మీకు దంత క్షయం ఉండకూడదా? అప్పుడు ఇవన్నీ చేయండి ...

Published: Friday, November 6, 2020, 14:45 [IST]

పండుగ సీజన్ వచ్చినప్పుడు, మనమందరం ఆనందం పొందుతాము. ఎందుకంటే మనం రకరకాల రుచికరమైన ఆహారాన్ని రుచి చూడవచ్చు. ప్రధానంగా ఇంట్లో రకరకాల వంటకాలు చేస్తారు. ఈ విధంగా మనలో చాలా మంది కుషి అవుతారు, మన కడుపు మనకు ఇష్టమైనదాన్ని సంతృప్తితో తినగలదు.

కానీ దంత క్షయం అనేది స్వీట్లు రుచి చూసినప్పుడే చాలా మంది ప్రజల మనస్సుల్లోకి వచ్చే ఆలోచన. చాలా రోజులు ఎక్కువ స్వీట్లు తినకపోయినా, ఒకే రోజులో రకరకాల స్వీట్లు రుచి చూస్తాం. మరియు ఈ డెజర్ట్‌లు ఒక రోజు మాత్రమే కాకుండా, వారమంతా రుచి చూసే ఇంట్లో ఉంటాయి.

Diwali 2020: How You Can Have Cavity-Free Teeth This Festive Season

మనం నియంత్రించడానికి ఏమి ప్రయత్నించినా, ఇంట్లో మనం ఎప్పుడూ అతిగా తినలేము. కానీ డెజర్ట్‌ల వల్ల దంతాలు క్షయంకు గురికాకుండా ఉండటానికి వాటిలో కొన్నింటిని క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే సరిపోతుంది. అవి ఏమిటో .. క్రింద వాటిని చదివి అనుసరించండి.

ఫ్లోస్

దంత క్షయం నివారించడానికి, డెజర్ట్‌లు తినే రోజుల్లోనే కాదు, రోజూ పడుకునే ముందు, అంటే టూత్‌పేస్ట్‌తో బ్రష్ చేయండి. ఇది చిగుళ్ళలో చిక్కుకున్న ఆహారాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు జెర్మ్స్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నీరు త్రాగాలి

స్వీట్లు తిన్న తర్వాత నీరు త్రాగాలి. ఇలా నీరు తాగడం వల్ల దంతాల చిగుళ్ళలో చిక్కుకున్న స్వీట్లు తొలగిపోతాయి. ఇది చక్కెర వల్ల కలిగే దంతాలకు నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది.

చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి

సోడా పానీయాలు వంటి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర మరియు ఆమ్లం అధికంగా ఉంటాయి. ఇది దంతాలను మాత్రమే కాకుండా, శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మద్యానికి 'నో' చెప్పండి

మద్యం వినియోగం తగ్గించాలి. మీరు ఎక్కువగా ఆల్కహాల్ తాగితే, ఇది చిగుళ్ల సమస్యలు, దంత క్షయం మరియు ఇతర అవాంఛిత దంత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మరియు ఆల్కహాల్ లాలాజల స్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, ఇది నోరు పొడిబారగలదు. అందువలన దుర్వాసన తీవ్రంగా ఉంటుంది. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

కాల్షియం ఆహారాలు తినండి

కాల్షియం అధికంగా ఉండే పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి. ఎందుకంటే అందులోని కాల్షియం దంతాల పున: రూపకల్పనకు సహాయపడుతుంది మరియు దంత క్షయం నివారిస్తుంది.

నోరు శుభ్రం చేసుకోండి

ప్రతి భోజనం తర్వాత నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు నోటి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది. మౌత్ వాష్ యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. వీటిని ఉపయోగించినప్పుడు, నోటిలోని బ్యాక్టీరియా మొత్తం తగ్గి, దంత క్షయం నివారించబడుతుంది.

మీ దంతాలను సరిగ్గా బ్రష్ చేయండి

మీ పళ్ళు తోముకోవడం దంత క్షయం నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు, నోటిలోని అన్ని భాగాలను ఎల్లప్పుడూ శుభ్రం చేయండి. ఎవరైనా కనీసం 2 నిమిషాలు పళ్ళు తోముకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఎప్పటికప్పుడు దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి

మీరు ఇంతకు మునుపు దంతవైద్యుడిని చూడకపోతే, క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుడిని చూడండి మరియు మీ దంతాలను తనిఖీ చేయండి. ఇది దంతాలకు తీవ్రమైన నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది. నోటి ఆరోగ్యం చాలా అవసరం. నోరు ఆరోగ్యంగా, శుభ్రంగా ఉంటేనే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి దీన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.