మీ శరీరంలో విటమిన్ సి తక్కువైందని సూచించే లక్షణాలు, ఇమ్యూనిటీలోపంతో ప్రమాదకర ఆరోగ్య సమస్యలు..

1. పొడి చర్మం

ఎపిడెర్మిస్, చర్మం బయటి పొరలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. చర్మంలో విటమిన్ సి ఉండటం వల్ల సూర్యుడు మరియు కాలుష్యం వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా చూస్తుంది.

2. చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం

విటమిన్ సి లోపంతో మరొక సాధారణ లక్షణం చర్మం ఎర్రగా, వాపు మరియు చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం. విటమిన్ సి సరిపోకపోవడం చిగుళ్ళ కణజాలాలలో బలహీనమైన మరియు ఎర్రబడిన రక్త నాళాలకు దారితీస్తుంది, దీనివల్ల చిగుళ్ళు రక్తస్రావం అవుతాయి. ఇది అనారోగ్య చిగుళ్ళ కారణంగా దంతాలు బయటకు రావడానికి కారణమవుతుంది.

3. గాయపడిన చర్మం

మీ చర్మం తేలికగా గాయాలైతే మీ శరీరంలో తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ సి ఉందని అర్థం. చర్మం కింద రక్త నాళాలు పేలినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది, దీనివల్ల రక్తం చుట్టుపక్కల ప్రాంతాలకు లీక్ అవుతుంది .

4. ఎగుడుదిగుడు చర్మం

విటమిన్ సి తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల కెరాటోసిస్ పిలారిస్ వస్తుంది. ఇది ఒక రకమైన చర్మ పరిస్థితి, ఇది రంధ్రాల లోపల కెరాటిన్ ప్రోటీన్ పెరగడం వల్ల ఎగువ చేతులు, తొడలు లేదా పిరుదుల వెనుక భాగంలో ఎగుడుదిగుడు చర్మం అభివృద్ధి చెందుతుంది .

5. ఎర్రటి వెంట్రుకలు

హెయిర్ ఫోలికల్స్ చాలా చిన్న రక్త నాళాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఈ ప్రాంతానికి రక్తం మరియు పోషకాలను సరఫరా చేస్తాయి. విటమిన్ సి లోపం హెయిర్ ఫోలికల్స్ దగ్గర బలహీనమైన రక్త నాళాలకు దారితీస్తుంది, తద్వారా హెయిర్ ఫోలికల్స్ దగ్గర చిన్న, ప్రకాశవంతమైన ఎర్రటి మచ్చలు ఏర్పడతాయి.

6. బరువు పెరుగుట

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో బొడ్డు కొవ్వు పెరుగుదలతో విటమిన్ సి తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. విటమిన్ సి అధిక స్థాయి కొవ్వు కణాల నుండి కొవ్వు విడుదలను నియంత్రించడం ద్వారా మరియు తక్కువ మంట మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ల ద్వారా స్థూలకాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది .

7. ఉబ్బిన కీళ్ళు

ఉబ్బిన కీళ్ళు విటమిన్ సి లోపంతో ముడిపడి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది నడక లేదా లింప్ చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు కీళ్ళలో రక్తస్రావం కూడా జరగవచ్చు, ఇది వాపు మరియు కీళ్ల నొప్పులకు మరింత దారితీస్తుంది.

8. అలసట

విటమిన్ సి లోపం మరొక ప్రారంభ లక్షణం అలసట మరియు తక్కువ మానసిక స్థితి. మీరు విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పెరిగిన తర్వాత ఈ లక్షణాలు పరిష్కరించబడతాయి.

9. రక్తహీనత

శరీరంలో విటమిన్ సి తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల ఇనుము లోపం అనీమియాకు దారితీస్తుంది. మెరుగైన ఇనుము శోషణలో విటమిన్ సి సహాయపడుతుంది, విటమిన్ సి స్థాయిలు తగ్గడం మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల నుండి ఇనుము శోషణను తగ్గిస్తుంది .

10. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి

విటమిన్ సి లోపం మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది, దీనివల్ల మీరు వివిధ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంటువ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి మరియు వ్యాధిని కలిగించే జెర్మ్‌లను చంపడానికి శరీరానికి విటమిన్ సి అధిక స్థాయిలో అవసరం .

11. దీర్ఘకాలిక మంట

విటమిన్ సి తగినంత మొత్తంలో తీసుకోకపోవడం అధిక స్థాయి మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి ముడిపడి ఉంది. విటమిన్ సి మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడం ద్వారా సెల్యులార్ నష్టాన్ని ఆపివేస్తుంది .

12. బలహీనమైన ఎముకలు

విటమిన్ సి లోపం ఎముక నష్టం రేటును పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి, తద్వారా పగులు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .

రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరం

మహిళలకు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విటమిన్ సి రోజుకు 75 మి.గ్రా మరియు పురుషులు రోజుకు 90 మి.గ్రా.