పొడిబారిన కళ్ళు, కళ్ళ మంటలు నివారించే ప్రభావవంతమైన సహజ చిట్కాలు

1. వెచ్చని నీటి కంప్రెస్

కన్నీళ్ళు నీరు, శ్లేష్మం మరియు నూనెతో తయారవుతాయి, ఇవి మీ కళ్ళను తేమగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరం అవుతుంది. పొడి కళ్ళకు ప్రధాన కారణం అయిన మెబోమియన్ గ్రంథి పనిచేయకపోవడం (MGD) తో సంబంధం ఉన్న పొడి కళ్ళకు వెచ్చని నీటి కంప్రెస్ చూపబడింది [1].

శుభ్రమైన గుడ్డ తీసుకొని వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టండి.

అదనపు నీటిని బయటకు తీసి 5-10 నిమిషాలు మీ కళ్ళపై ఉంచండి.

2. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి

పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మీ కళ్ళకు మంచిది. ఇది మీ కళ్ళను ద్రవపదార్థం చేయడానికి మరియు వాటిని తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా, ఇది ఎక్కువ కన్నీళ్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

3. ఎక్కువ సార్లు రెప్ప వేయండి

మీ ల్యాప్‌టాప్, మొబైల్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లను ఎక్కువసేపు చూడటం వల్ల కళ్ళు పొడిబారవచ్చు. కాబట్టి, కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు తేమగా ఉండటానికి మీ కళ్ళను తరచుగా రెప్పలు అర్పడం, తెరవడం వంటి పనులు చేయండి.

4. కాస్టర్ ఆయిల్

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కాస్టర్ ఆయిల్ పొడి కళ్ళకు చికిత్స చేయగల శక్తివంతమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. అధ్యయనం సమయంలో, 20 మంది రోగులకు రెండు వారాల పాటు రోజూ ఐదు శాతం కాస్టర్ ఆయిల్ మరియు ఐదు శాతం పాలియోక్సైథిలిన్ కాస్టర్ ఆయిల్ కలిగిన కంటి చుక్కలు ఇచ్చారు. కన్నీటి గ్రంథులలో గణనీయమైన మెరుగుదల ఉందని ఫలితాలు చూపించాయి [2].

కాస్టర్ ఆయిల్‌తో చేసిన కంటి చుక్కలను రోజుకు రెండు లేదా మూడుసార్లు వాడండి.

5. చమోమిలే టీ

చమోమిలే టీలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు ఓదార్పు లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి కళ్ళకు విశ్రాంతినివ్వడానికి మరియు చికాకు మరియు ఎరుపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల కళ్ళలో పోగొట్టుకున్న తేమ తిరిగి వస్తుంది.

ఒక కప్పు వేడి నీటిలో చమోమిలే టీ బ్యాగ్ జోడించండి.

కనీసం 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.

వడకట్టి చల్లబరుస్తుంది.

కాటన్ ప్యాడ్ తీసుకొని టీలో ముంచండి.

కళ్ళు మూసుకుని కళ్ళపై కాటన్ ప్యాడ్ ను 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఉంచండి.

6. కొబ్బరి నూనె

వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెలో లారిక్ ఆమ్లం, క్యాప్రిక్ ఆమ్లం, క్యాప్రిలిక్ ఆమ్లం, యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు ఓదార్పు లక్షణాలు ఉన్నాయి. పొడి కళ్ళ చికిత్సలో వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె కంటి చుక్కల ప్రభావాన్ని ఒక అధ్యయనం చూపించింది [3].

మీ కళ్ళలో కొన్ని చుక్కల వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె వేయండి.

మీ కళ్ళు రెప్ప వేయండి, తద్వారా నూనె గ్రహించబడుతుంది.

రోజుకు రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.

7. దోసకాయ

దోసకాయ విటమిన్ ఎ అద్భుతమైన మూలం మరియు 96 శాతం నీటిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కళ్ళను ఓదార్చడానికి మరియు హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ పొడి కళ్ళ చికిత్సలో ఉపయోగించే విటమిన్.

చల్లటి దోసకాయను ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.

మీ కళ్ళపై ఒక ముక్క ఉంచండి మరియు 15 నిమిషాలు ఉంచండి.

రోజుకు 2 నుండి 3 సార్లు ఇలా చేయండి.

9. అవిసె గింజల నూనె

అవిసె గింజల నూనె ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం మరియు ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు పొడి కంటి వ్యాధికి చికిత్స చేస్తాయని తేలింది, ది ఓక్యులర్ సర్ఫేస్ [4] లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.

కొన్ని చుక్కల అవిసె గింజల నూనెను కళ్ళలో ఉంచండి.

రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి.

గమనిక: అవిసె గింజలకు అలెర్జీ ఉన్నందున ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ వర్తించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

10. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ డయాగ్నొస్టిక్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం తేలికపాటి నుండి మితమైన పొడి కళ్ళ చికిత్స కోసం గ్రీన్ టీ సారం యొక్క ప్రభావాన్ని చూపించింది [5].

11. తేనె

అనేక కంటి వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి తేనె కంటి చుక్కలను విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ఒక అధ్యయనంలో, 19 మంది రోగులకు రోజుకు మూడుసార్లు 20% తేనె ద్రావణ కంటి చుక్కలు, 17 మంది రోగులకు రోజుకు మూడుసార్లు కృత్రిమ కన్నీళ్లు ఇచ్చారు. కృత్రిమ కన్నీళ్లు ఇచ్చిన పాల్గొనే వారితో పోలిస్తే పొడి కళ్ళ మెరుగుదలలో తేనె కంటి చుక్కల సామర్థ్యాన్ని ఫలితాలు చూపించాయి [6].

తేనె ద్రావణం కంటి చుక్కలను రోజుకు మూడుసార్లు వాడండి.

12. ఎక్కువ నిద్ర పొందండి

నిద్ర లేమి కళ్ళలో తక్కువ కన్నీళ్లను కలిగిస్తుంది మరియు ఇది చివరికి కళ్ళు పొడిబారడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, కళ్ళు పొడిబారకుండా ఉండటానికి రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం చాలా అవసరం.