మీకు జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నాయా?: ఐస్ వాటర్ లేదా వేడి లెమన్ టీ, జ్యూసులు, స్మూతీలు తాగుతున్నారా?

దీని గురించి నిపుణులు ఏమంటారు?

ఐస్ వాటర్ లేదా హాట్ లెమన్ టీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు, అయితే వారి ప్రకారం, ఐస్ వాటర్ లేదా చల్లని నీరు జీర్ణక్రియకు సహాయపడదు. అవును, చల్లని లేదా మంచు నీరు జీర్ణక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అంటే చల్లటి నీరు రక్తనాళాలను కుదించి జీర్ణక్రియను దెబ్బతీస్తుంది. అలాగే, జీర్ణక్రియ సమయంలో పోషకాలను గ్రహించే సహజ ప్రక్రియకు ఆటంకం ఏర్పడుతుందని ఆయన చెప్పారు. కాబట్టి జీర్ణక్రియ కోసం ఐస్ వాటర్ లేదా చల్లటి నీరు తాగడం మంచిది కాదు. బదులుగా, వేడి నిమ్మ టీ లేదా వేడి నిమ్మ టీ జీర్ణక్రియకు ఉత్తమ నివారణగా చెప్పబడింది. నిమ్మకాయ, అల్లం మరియు నీరు కూడా మంచి ఎంపికలు. నిమ్మ మరియు అల్లం రెండింటిలోనూ అజీర్ణం వల్ల వచ్చే చిన్నపాటి కడుపు నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగించే రసాయనాలు ఉంటాయి కాబట్టి, ఈ ఆహారం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

జీర్ణక్రియకు ఏ నూనె మంచిది?

కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్ మరియు రిఫైన్డ్ ఆయిల్ మధ్య జీర్ణక్రియకు ఏది మంచిదో నిపుణులు అనేక ఆలోచనలు ఇచ్చారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం జీర్ణక్రియకు కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్ ఉత్తమం. ఎందుకంటే వాటిలో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు అవి వాటి భాగాల శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. ఇది సహజ రూపంలో కూడా లభిస్తుంది. కాబట్టి ఈ రకమైన నూనె జీర్ణక్రియకు మంచిదని భావిస్తారు. అయితే రిఫైన్డ్ ఆయిల్ అజీర్తికి కారణమవుతుందని నిపుణుల అభిప్రాయం.

స్మూతీలు జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తాయి

పోషకాహార నిపుణులు జీర్ణక్రియ, జ్యూస్ లేదా స్మూతీకి ఏది ఆరోగ్యకరమైనదో వారి అభిప్రాయాన్ని కూడా అందించారు. స్మూతీస్‌లో కొన్ని అదనపు పోషకాలు ఉంటాయి, ఎందుకంటే విటమిన్-రిచ్ పీచు పల్ప్ తొలగించబడదు. స్మూతీలు ముఖ్యమైన పోషకాలు, ఖనిజాలు మరియు ఫైటోకెమికల్స్‌కు అల్పాహారంగా లేదా భోజన సప్లిమెంట్‌గా అద్భుతమైన మూలం, ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఉపయోగిస్తే.

ఆమ్ల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. అంటే టొమాటో సాస్, నారింజ, నిమ్మకాయలు, నిమ్మకాయలు మొదలైన సిట్రస్ పండ్లు సహజంగా ఆమ్లంగా ఉంటాయి. ఇది పొట్టలో అసిడిటీని కలిగిస్తుంది మరియు కడుపులో పరిస్థితిని భంగపరుస్తుంది. కోలా మరియు కార్బోహైడ్రేట్ పానీయాలు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి. ఆమ్ల ఆహారాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు సంభవించవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని మరింత చికాకుపెడుతుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం మానుకోండి

ఎక్కువ కాలం కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కడుపులో మంట వస్తుంది మరియు బంగాళాదుంప అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం. కానీ ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పాస్తా, డోనట్స్, జంతికలు, బేగెల్స్ అనేవి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు ఎక్కువసేపు తీసుకుంటే ప్రేగులకు హాని కలిగిస్తాయి. జీర్ణక్రియ కూడా సమస్య యొక్క సుడిగుండంలో కూరుకుపోతుంది.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించండి

మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయడంలో ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ మొదటి స్థానంలో ఉంది. దీనికి పోషక విలువలు లేవు, ఫైబర్ లేదు మరియు కృత్రిమ ప్రాసెసింగ్ మరియు రంగులు కడుపు నొప్పికి కారణమవుతాయి. కొన్ని ఆహారాలలో లాక్టోస్ కూడా ఉంటుంది మరియు ఇది జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.