హ్యాపీ హగ్ డే 2020: మీరు 20 సెకన్లపాటు కౌగిలించుకున్నప్పుడు మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసా

Updated: Wednesday, February 12, 2020, 16:47 [IST]

కౌగిలింతలు మనం ఎక్కువగా సెలబ్రెటీలలో చూస్తుంటాము. పిల్లలను పెద్దలు, పెద్దలను పిల్లలు, సెలబ్రెటీలు ఒక కౌగిలింతతో తమ ప్రేమను వ్యక్తపరుస్తుంటారు. కౌగిలింతలో కూడా చాలా రకాలున్నాయి.

కౌగిలించుకోవడం మీకు అనిపించినంత మంచిది. రెగ్యులర్ కౌగిలింతలు ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగలవని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు - మీ రోజును వెచ్చగా మరియు గజిబిజిగా కౌగిలించుకోవటానికి సరైన కారణాలు? కౌగిలించుకోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాదు, ఇది ఆశ్చర్యకరంగా శక్తివంతమైన ఆరోగ్య బూస్టర్ అవుతుంది. మీరు ఈ వాలెంటైన్స్ వారంలోని 5 వ రోజు బుధవారం హగ్ డేను జరుపుకుంటున్నప్పుడు, కౌగిలించుకోవడం వల్ల నమ్మశక్యం కాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఒక జాబితా రూపంలో మీకు అందిస్తున్నాము.

Happy Hug Day 2020: What happens to your body when you hug someone for 20 seconds?

మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో సన్నిహితంగా మరియు కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, కౌగిలింతలు మమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా చేస్తాయి. బహుశా, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని రోజుకు కేవలం 20 సెకన్లపాటు కౌగిలించుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది - ఒక అధ్యయనం 'వెచ్చని స్పర్శ'. ప్రతిరోజూ మీరు 20 సెకన్ల కౌగిలింత ఎందుకు పొందాలో ఇక్కడ చూద్దాం.

కౌగిలించుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది:

ముఖ్యంగా ఎక్కువ ఒత్తిడి, ఆందోళన జరిగిన రోజులలో పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ కౌగిలింతల నుండి సమానంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, కార్నెగీ మెల్లన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు PLOS Oneలో ప్రచురించిన ఒకరినొకరు కౌగిలించుకున్న తరువాత ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొన్నారు.

రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది:

మీరు ఒకరిని కౌగిలించుకున్నప్పుడు, తాకినప్పుడు లేదా దగ్గరగా కూర్చున్నప్పుడు, మీ శరీరం సంతోషానికి కారణమైన హార్మోన్ ఆక్సిటోసిన్ ను విడుదల చేస్తుంది, దీనిని శాస్త్రవేత్తలు ‘కడిల్ హార్మోన్' అని పిలుస్తారు. ఈ హార్మోన్ ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తపోటును సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారి శృంగార భాగస్వాములతో తరచుగా కౌగిలింతలు చేసే మహిళలు ఆక్సిటోసిన్ ద్వారా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అనుభవించారు.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది:

10 నిమిషాల పాటు 20 సెకన్ల కౌగిలింత తర్వాత జంటలు 10 నిమిషాలు 20 సెకన్ల పాటు నిశ్శబ్దంగా కూర్చున్న భాగస్వాముల కంటే రక్తపోటు స్థాయిలు మరియు హృదయ స్పందన రేటులో ఎక్కువ తగ్గింపును చూపించారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. కౌగిలింతలు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివని కనుగొన్నది.

నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది:

కౌగిలించుకోవడం నొప్పులు మరియు ఒత్తిడిలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు ఆరు స్పర్శ చికిత్సలు పొందినప్పుడు జీవన నాణ్యత పెరుగుదల మరియు నొప్పి తగ్గినట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల యొక్క ఈ నిర్దిష్ట జనాభాలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు చికిత్సా స్పర్శ చికిత్స యొక్క ప్రభావవంతమైన రూపం అని పైలట్ అధ్యయనం ఫలితాలు సూచించాయి.

భయాలను తగ్గిస్తుంది:

కౌగిలింతలు ఆందోళన మరియు భయాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. టెడ్డి బేర్ వంటి జీవం లేని వస్తువును తాకడం కూడా తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులలో భయాలను తగ్గించగలదని, ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం ద్వారా అస్తిత్వ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో వారికి సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

మరి మీకు ఎన్ని కౌగిలింతలు అవసరం?

సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి వీలైనన్నింటిని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించాలని సైన్స్ సూచిస్తుంది. ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్ వర్జీనియా సతీర్ ప్రకారం, మనుగడ కోసం మీకు రోజుకు నాలుగు కౌగిలింతలు, నిర్వహణ కోసం రోజుకు 8 కౌగిలింతలు మరియు వృద్ధికి రోజుకు 12 కౌగిలింతలు అవసరం. మరియు అది మీకు ఎక్కువ అనిపిస్తే, ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషంగా మీరు రోజుకు కనీసం 20 సెకన్లపాటు కౌగిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అన్నింటికంటే, మీ ప్రియమైనవారితో ‘రోజుకు 20 సెకన్ల కౌగిలింత’ అన్నింటి కంటే మంచిది.