For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మీరు సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటున్నారా? నష్టం కంటే లాభం ఎక్కువ కాదా?

|

విటమిన్ సప్లిమెంట్లను పగలు మరియు రాత్రి తినే వ్యక్తులు చాలా మందే ఉన్నారు, కానీ అవి మీకు అవసరమైన విటమిన్ ఎటువంటి సప్లిమెంట్ లేకుండా పొందవచ్చు. ఆఫీసు నుండి అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, కొన్నిసార్లు జలుబు, దగ్గు మరియు జ్వరాలతో మంచానికి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. వీటన్నిటి నుండి, శరీరంలో విటమిన్ల లోపాన్ని తీర్చడానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ మాత్రమే మార్గం అని చాలా మంది అనుకుంటారు. అమ్మాయిల విషయంలో ఈ సమస్య మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ముప్పైల నుండి, విటమిన్ లోపాలతో సహా వివిధ సమస్యలు వాటిని వదిలిపెట్టలేదు.

శరీరంలో ఏదైనా సమస్య వచ్చినప్పుడు విటమిన్ల లోపం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది విటమిన్ సప్లిమెంట్ యొక్క హైప్ చూసినప్పుడు మీ శరీరాన్ని పరిష్కరించడానికి సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడటం సాధారణం. కానీ అమెరికా యొక్క డైటరీ గైడ్లైన్స్, 'మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లను మన రోజువారీ ఆహారం నుండి పొందాలి. సప్లిమెంట్లను అధికంగా మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించడం వల్ల శరీరంలోని సోడియం మరియు ఇతర లవణాల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. నిజానికి, మీ రోజువారీ ఆహారం విటమిన్ల కలయిక. మీరు రెగ్యులర్ మార్కెట్ నుండి కొన్ని తెలిసిన కూరగాయలు, చేపలు, మాంసాహారాలను కొనుగోలు చేస్తే, మీరు రెండు రోజుల్లో మీ శరీరాన్ని సులభంగా చైతన్యం పొందవచ్చు.

1. విటమిన్ ఎ.

1. విటమిన్ ఎ.

చర్మం కఠినంగా, దీర్ఘకాలంగా చర్మ సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి, కంటి చూపు సరిగా లేకపోవడం, విటమిన్ ఎ వారి అనేక సమస్యలను ఖచ్చితంగా పరిష్కరించగలదు. ఏదైనా ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ముఖ్యంగా క్యారెట్, బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మాంసాహారులు ఉన్నవారికి గుడ్డు పచ్చసొన, షార్క్ లివర్ ఆయిల్ ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ యొక్క మరొక ముఖ్యమైన పాత్ర రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడం, ఇది వంధ్యత్వానికి నివారణకు దోహదం చేస్తుంది.

2. విటమిన్ బి

2. విటమిన్ బి

భారతదేశమంతా రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య ఎక్కువగా ఉంది. కానీ విటమిన్ బి లోపం దీనికి కారణం. బి 12 లేకపోవడానికి ప్రధాన కారణం. విటమిన్ బి రోజువారీ ఆహారంలో కూడా కనిపిస్తుంది. విటమిన్ బి కాయధాన్యాలు, పండిన అరటిపండ్లు, మొలకెత్తిన కాయధాన్యాలు, టోల్‌మీల్ బ్రెడ్, బార్లీ, పప్పుధాన్యాలు, కూరగాయలలో తేలికగా లభిస్తుంది. ముక్కు కారటం ఉన్నవారికి కూరగాయలు, గుడ్లు, చేపలు, పాలు ఉత్తమం.

 3. విటమిన్ సి

3. విటమిన్ సి

మీరు ప్రతిరోజూ నిమ్మకాయలను నియమం ప్రకారం తినవచ్చు. ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వడదెబ్బ సులభంగా శరీరం క్షీణిస్తుంది కాని విటమిన్ సి లేకపోవడం. మరియు మీకు నిమ్మకాయల నుండి లభించే సిట్రిక్ యాసిడ్ అవసరం. మీరు మామిడి, జామకాయ మరియు నారింజ నుండి కూడా పొందవచ్చు. ఇవన్నీ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నవి. ఇవి కణాల పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

4. విటమిన్ డి

4. విటమిన్ డి

మహిళల్లో ఎముక సమస్యలు, థైరాయిడ్ సమస్యలు చాలా సాధారణం. విటమిన్ డి లోపం దీనికి కారణం. స్వల్ప ఉద్రిక్తత, ఉండటం, చెమట, చిరాకు మూడ్ వెనుక అదే కారణం. విటమిన్ డి గులాబీ, ఆకుపచ్చ తాజా కూరగాయలలో, గుడ్డు సొనలు, వెన్నలో లభిస్తుంది.

5. విటమిన్ ఇ

5. విటమిన్ ఇ

రక్తంలో ఇనుము తగ్గుతోంది, చర్మం పొడిగా మారుతోందా? మీ శరీరంలో విటమిన్ ఇ తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు కొనుగోలు చేసే వంట నూనె నుండి శరీరంలోని ఈ ముఖ్యమైన భాగాన్ని పొందవచ్చు. మీరు ఒక నియమం వలె గింజలతో ఆడితే, మీరు ఇకపై అలాంటి వ్యాధులను తాకలేరు. ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం సాధారణంగా గింజల్లో కనిపిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ మీకు అవసరమైన ఐదు ముఖ్యమైన విటమిన్లు, వాటి మూలాలు మీ పరిధిలో ఉన్నాయి. మీరు చేయాల్సిందల్లా వాటిని సప్లిమెంట్‌కు బదులుగా ప్లేట్‌లో సెట్ చేయండి. అంటే సప్లిమెంట్ అస్సలు పనిచేయదు?ఇవి శరీరంలో సెట్ అవ్వడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ కొన్ని ప్రత్యేక సందర్భాలలో. మీరు ఏదైనా ప్రత్యేక స్థానం తీసుకోవడం ఆపివేస్తే, మీరు డాక్టర్ సలహా మేరకు సప్లిమెంట్ మార్గాన్ని ఎంచుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ కూరగాయలను తినడానికి ఇష్టపడని పిల్లలకు లేదా ఖచ్చితంగా అలాంటి ఆహారాన్ని తినలేని పిల్లలకు సప్లిమెంట్స్ అవసరం ఉంది. చాలా మంది ప్రజలు డాక్టర్ సలహాను అనుసరిస్తారు మరియు పిల్లలందరికీ ద్రవ ఆహారంతో ఆహారం ఇస్తారు, ఇది చాలా సందర్భాల్లో సప్లిమెంట్ల అవసరాన్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది. వడదెబ్బ పడని బట్టలు ధరించే వ్యక్తులు, వివిధ కారణాల వల్ల ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళవచ్చు, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకోకపోతే వారు చాలా సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. కానీ సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి తనకు అవసరమైన విటమిన్లు పొందడానికి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు. కొన్ని సప్లిమెంట్లలో అధిక ఉప్పు శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం విటమిన్ సప్లిమెంట్ల గురించి ఆలోచించే బదులు, మీరు తాజాగా మనకు అందుబాటులో ఉండే ఆహారాల గురించి ఆలోచించవచ్చు.

English summary

Vitamin and Mineral Supplements: Do You Need Them?

The first thing to ask yourself is whether you need the suppliments in the first place?