For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

'ఈ' పోషక ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి ... జాగ్రత్త!

|

ప్రతి పోషకం మన శరీరంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కణాలను పరీక్షించడానికి మరియు పునరుత్పత్తి చేయడానికి మన శరీరానికి పెద్ద పరిమాణంలో అవసరమయ్యే ముఖ్యమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్లలో ప్రోటీన్ ఒకటి. ఇది కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం వల్ల మీ సంతృప్తి పెరుగుతుంది, అనారోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత త్వరగా కండరాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది.

దాని యొక్క అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, బరువు తగ్గాలనుకునే చాలా మంది తరచుగా అధిక ప్రోటీన్ డైట్ ను ఎంచుకుంటారు. అందువలన, కార్ప్స్ మరియు కొవ్వుల తీసుకోవడం తగ్గించడం. కానీ అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల చాలా లాభాలు ఉన్నాయి. మీరు దానిని ముందే తెలుసుకోవాలి. ఈ వ్యాసంలో మీరు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకునే ముందు తెలుసుకోవలసిన విషయాల గురించి తెలుసుకుంటారు.

 ఇది అందరికీ సురక్షితం కాదు

ఇది అందరికీ సురక్షితం కాదు

ప్రోటీన్ శరీరానికి అవసరమైన పోషక పదార్థం కావచ్చు, కానీ దానిని అధికంగా తీసుకోవడం అందరికీ మంచిది కాదు. ఇప్పటికే జీర్ణ సమస్యలు మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోకూడదు.

మూత్రపిండాలకు నష్టం కలిగిస్తుంది

మూత్రపిండాలకు నష్టం కలిగిస్తుంది

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐపిఎస్) తో బాధపడుతున్నప్పుడు అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మూత్రపిండాల సమస్యలకు మరియు మరింత మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది, ఇది లక్షణాలను పెంచుతుంది. శరీరం నుండి ప్రోటీన్లను తయారుచేసే అమైనో ఆమ్లాలలో లభించే అదనపు నత్రజనిని వదిలించుకోవడానికి మీ మూత్రపిండాలు మరింత కష్టపడాలి. ఇది మీ మూత్రపిండాలను మరింత దెబ్బతీస్తుంది.

ఎక్కువసేపు అనుసరించవద్దు

ఎక్కువసేపు అనుసరించవద్దు

తక్కువ సమయం వరకు అధిక ప్రోటీన్ డైట్ పాటించడం వల్ల మీకు కావలసిన బరువు తగ్గడం ఫలితం ఉంటుంది. కానీ దీన్ని ఎక్కువసేపు పాటిస్తే, అది చాలా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మొదట, ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం అంటే మీరు రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం కోసం పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వుల సంఖ్యను తగ్గించాలి. ఇది పోషకాహార లోపానికి దారితీస్తుంది, ఇది దుర్వాసన, తలనొప్పి మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం సురక్షితం కాదు

అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం సురక్షితం కాదు

మన శరీరానికి అంతర్గత విధులు నిర్వహించడానికి వివిధ రకాల పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. బరువు తగ్గడానికి మీరు అన్ని రకాల సూక్ష్మ మరియు స్థూల పోషకాలను జోడించాలి. అదనపు కార్ప్స్ మరియు కొవ్వును నివారించడం అంతర్గత నిర్మాణాన్ని అసమతుల్యత చేస్తుంది, ఇది మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను ప్రభావితం చేస్తుంది.

 కారకాలపై ఆధారపడి మారుతుంది

కారకాలపై ఆధారపడి మారుతుంది

మీరు తినవలసిన ప్రోటీన్ మొత్తం మీ వయస్సు, లింగం, శరీర పరిమాణం మరియు క్రియాత్మక స్థితితో సహా వివిధ అంశాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు రోజుకు కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 1-1.5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినకూడదు.

నీటి తీసుకోవడం పెంచండి

నీటి తీసుకోవడం పెంచండి

మీరు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం తినేటప్పుడు, మీరు మీ నీటి తీసుకోవడం కూడా పెంచాలి. మీ మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు అదనపు అమైనో ఆమ్లాలను విసర్జించడం నీరు సులభతరం చేస్తుంది. అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. ఇది మలబద్ధకం, తలనొప్పి మరియు వికారంకు దారితీస్తుంది. అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

సరైన ఎంపికలు చేయండి

సరైన ఎంపికలు చేయండి

చాలా ఆహారాలలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కానీ అన్ని రకాల ప్రోటీన్లు ఒకేలా ఉండవు. మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ వంటి జంతువుల ఆధారిత ఆహారాలు ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి వనరులుగా పరిగణించబడతాయి, అయితే వాటిలో కొవ్వు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక కొవ్వు తీసుకోవడం మీ మూత్రపిండాలకు ముప్పుగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో అన్ని రకాల ప్రోటీన్లను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

English summary

Things you should know before going on a high protein diet

Here we are talking about the things you should know before going on a high protein diet.