Winter Health Tips: ఈ చలికాలంలో మీ ఊపిరితిత్తులను కాపాడుకోవాలంటే ఇవి పాటించండి...!

వేడి నువ్వుల నూనె

ఉదయాన్నే వేడి నువ్వుల నూనెతో పుక్కిలించడం మంచిది. 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల వేడి నువ్వుల నూనె తీసుకుని 2-3 నిమిషాలు మీ నోటిలో ఉంచండి. నూనెను ఉమ్మివేసి, ఆపై మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి. చమురు వెలికితీత గాలి కాలుష్యం వల్ల ఏర్పడే పొడి నోరును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

త్రిఫల కాఫీ వాటర్ మౌత్ వాష్

మీరు ప్రయత్నించగల మరొక గొప్ప ఆయుర్వేద నివారణ త్రిఫల కాఫీ మౌత్ వాష్. ఇది ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చేయాలి. త్రిఫల అనేది హరిదాకి, పిపిటకి మరియు ఉసిరి అనే మూడు పండ్ల కలయిక. ఈ పండ్లలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. అవి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడతాయి. 100 మిల్లీగ్రాముల త్రిఫలాన్ని 1000 మి.లీ నీటిలో మరిగించండి. తరువాత, వేడిని తగ్గించిన తర్వాత, 2-3 టీస్పూన్ల త్రిఫల తీసుకొని 2-3 నిమిషాలు పుక్కిలించాలి. నీటిని ఉమ్మివేసి, ఆపై పళ్ళు తోముకోవాలి.

జల్ నట్టి లేదా నాసల్ వాష్

జల్ నట్టి అనేది ఆయుర్వేద టెక్నిక్, ఇది వ్యాధి రహితంగా ఉండటానికి మరియు ముఖ్యంగా బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు నాసికా రద్దీని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ముక్కును శుభ్రం చేయడానికి తేలికపాటి సెలైన్ ద్రావణంలో 2-3 చుక్కల నూనెను ఉపయోగించాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. నూనె ముక్కు నుండి పొడిబారకుండా చేస్తుంది.

నాసికా నూనె లేదా తైలం నూనె

నాసికా తైలం మరియు తైలం నూనె రెండు అద్భుత ఆయుర్వేద తైలాలు. వీటిని నాసికా రద్దీని తొలగించడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు ఈ నూనెలను ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ సమయం. మీరు చేయాల్సిందల్లా, ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో 2 చుక్కల రెండు నూనెలు వేసి వాటిని త్వరగా పీల్చుకోవడానికి సాధన చేయండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి

ఈ సమయంలో శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తులు బలోపేతం అవుతాయి మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటాయి. కబ్బాల్డి మరియు పాస్ట్రికా అనే రెండు శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడతాయి. కానీ మీరు సాయంత్రం శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలని ప్లాన్ చేస్తే, పల్స్ పరీక్ష ఉత్తమ ఎంపిక.

తులసి ఆకులను తినండి

ఒక ఆయుర్వేద అభ్యాసకుడి ప్రకారం, తులసి లేదా పవిత్ర తులసి అనేది మూలికలను పునరుద్ధరించే శ్వాసకోశ వ్యవస్థ. ఇది ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ, యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, అల్పాహారానికి ముందు ప్రతిరోజూ 2-3 తులసి ఆకులను తినాలి. తాజా ఆకులు అందుబాటులో లేకుంటే తులసి టీ తాగడం కూడా అంతే మేలు చేస్తుంది.

వేడి నీటిలో సోప్ బ్రష్

శీతాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సవన్నా కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు. కానీ ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, నిపుణులు వెచ్చని నీటిలో సోప్(సోంపు లేదా సొంటి) తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ సోప్ (సోంపు లేదా సొంటి) కలపండి మరియు రోజుకు 2-3 సార్లు తాగండి. ఇది శ్వాసకోశాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఊపిరితిత్తులలో శ్లేష్మం ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చలికాలంలో తప్పుడు ఆహార మిశ్రమాన్ని నివారించండి

చివరగా, పాల ఉత్పత్తులు మరియు పండ్లతో మాంసాహారం వంటి తప్పుడు ఆహార కలయికలను నివారించడం మంచిది. పాల ఉత్పత్తులను పండ్లతో తీసుకున్నప్పుడు అది శరీరంలో టాక్సిన్స్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది రద్దీకి దారితీస్తుంది. అదేవిధంగా, పెరుగులో వండిన చికెన్ భారీగా ఉంటుంది.