మందారం టీ తాగితే బరువు తగ్గడమే కాదు, డయాబెటిస్ కంట్రోల్..గుండే, కాలేయ ఆరోగ్యం పదిలం

మందార టీలో పోషక విలువలు:

100 గ్రా మందార టీలో 99.58 గ్రా నీరు ఉంటుంది మరియు ఇందులో ఇవి కూడా ఉన్నాయి:

• 0.08 mg ఇనుము

M 3 మి.గ్రా మెగ్నీషియం

M 1 mg భాస్వరం

• 20 మి.గ్రా పొటాషియం

M 4 మి.గ్రా సోడియం

• 0.04 mg జింక్

• 0.04 mg నియాసిన్

• 1 fog ఫోలేట్

• 0.4 mg కోలిన్

మందార టీ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

2010 లో జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం ఉన్నవారిలో మరియు తేలికపాటి అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో రక్తపోటును తగ్గించే సామర్థ్యం మందార టీకి ఉందని కనుగొన్నారు. ఆరు వారాల పాటు మందార టీ తాగిన పాల్గొనేవారు వారి సిస్టోలిక్ రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

MOST READ:మందారతో శిరోజాలని ఆరోగ్యంగా అలాగే కాంతివంతంగా మార్చుకోండిలా

2. గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకంగా ఉండే ఎల్‌డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని మందార టీ సహాయపడుతుంది. మందార టీ తీసుకోవడం హెచ్‌డిఎల్ (మంచి) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుందని మరియు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది.

3. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

మందార సారం శరీర బరువుపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుందని కనుగొనబడింది. మందార సారం వినియోగం జీవక్రియను నియంత్రించే మరియు శరీర బరువు, BMI, శరీర కొవ్వు మరియు నడుము నుండి హిప్ నిష్పత్తిని తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని ఒక అధ్యయన నివేదిక చూపించింది.

4. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

మందార సారం కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఊబకాయం మద్యపానరహిత కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు మందార సారం తీసుకోవడం కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది.

5. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు చికిత్స చేస్తుంది

మందార టీ తాగడం టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సకు మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మందార టీలో టైటో 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపించే ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులు నాలుగు వారాలపాటు రోజుకు మూడుసార్లు 150 మి.లీ మందార టీ తాగుతున్నారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది మరియు ఫలితాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు కొన్ని లిపోప్రొటీన్లను మెరుగుపరిచాయి.

MOST READ: ఇంట్లో తయారుచేసుకునే సహజమైన మందార నూనె

6. బ్యాక్టీరియా సంక్రమణతో పోరాడుతుంది

బాక్టీరియా మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి న్యుమోనియా వరకు అనేక ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ సైన్స్ ఆఫ్ ఫుడ్ అండ్ అగ్రికల్చర్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం E. కోలి బ్యాక్టీరియాపై మందార సారం యొక్క యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను చూపించింది. మందార సారం న్యుమోనియా, యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు విరేచనాలకు కారణమయ్యే బాక్టీరియం అయిన E. కోలి బ్యాక్టీరియాను నిరోధించే బలమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది.

7. క్యాన్సర్‌ను నిర్వహించవచ్చు

మందారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ట్యూమర్ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్న పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఈ పాలీఫెనాల్స్ మానవులలో గ్యాస్ట్రిక్ కార్సినోమా కణాల మరణాన్ని ప్రేరేపిస్తాయని తేలింది . ఎండిన మందార పువ్వు నుండి తీసిన ఫినోలిక్ సమ్మేళనం మందార ప్రోటోకాటెక్యూక్ ఆమ్లం మానవులలో లుకేమియా కణాలను ప్రేరేపిస్తుందని మరొక అధ్యయనం చూపించింది.

8. సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పనిచేస్తుంది

మీరు నిరాశతో బాధపడుతుంటే, మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి మందార టీ కలిగి ఉండటాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు. మందార పువ్వులలో ఆంథోసైనిన్ మరియు క్వెర్సెటిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. ఈ ఫ్లేవనాయిడ్లు యాంటిడిప్రెసెంట్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్నాయని పిలుస్తారు, ఇది తక్కువ నిరాశకు సహాయపడుతుంది.

9. గాయాలను నయం చేస్తుంది

మందార టీ తీసుకోవడం వల్ల గాయాలు మరియు ఇతర రకాల చర్మ వ్యాధులకు చికిత్స చేయవచ్చు. ఎలుకలపై అధ్యయనాలు జరిగాయి, ఇది సమయోచిత లేపనంతో పోలిస్తే మందార సారం వేగంగా గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడిందని చూపించింది.

10. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించవచ్చు

మందార పువ్వు యొక్క సజల సారాన్ని వివిధ మోతాదులలో ఇవ్వడం మూత్రపిండాల రాళ్ల నిర్మాణాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఫలితాలను నిరూపించడానికి మరింత క్లినికల్ ట్రయల్స్ అవసరం.

11. ఆందోళన నుండి ఉపశమనం

మందార సారం యాంటీ-యాంగ్జైటీ లక్షణాలను మరియు ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అనగా వినియోగం మీద ఇది ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మందార టీ సంచులు, తాగడానికి సిద్ధంగా ఉన్న టీ, వదులుగా ఉండే పూల రేకులు, కప్పబడిన పొడి మరియు ద్రవ సారం రూపంలో లభిస్తుంది.

మందార టీ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

మందార టీ వినియోగం కొన్ని దుష్ప్రభావాలతో సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. మందార టీ అధికంగా తాగడం వల్ల కాలేయం విషపూరితం, మైకము మరియు అలసట ఏర్పడవచ్చు. మందార గుళికలు మరియు పొడి అధిక మోతాదులో తీసుకునేటప్పుడు కడుపు నొప్పి వస్తుంది

మందార టీ వినియోగం కొన్ని దుష్ప్రభావాలతో సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. మందార టీ అధికంగా తినడం వల్ల కాలేయం విషపూరితం, మైకము మరియు అలసట ఏర్పడవచ్చు. మందార గుళికలు మరియు పొడి అధిక మోతాదులో తినేటప్పుడు కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, తలనొప్పి మరియు వికారం వస్తుంది.

మందార టీ యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ మందులు మరియు డయాబెటిస్ మందులు వంటి కొన్ని మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలు మందార టీ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మందార టీ ఎలా తయారు చేయాలి?

కావలసినవి:

• 2 స్పూన్ల ఎండిన మందార పువ్వులు

• 3-4 కప్పుల నీరు

రుచికి తేనె

విధానం:

ఒక గిన్నెలో నీరు మరిగించండి.

ఒక కప్పులో ఎండిన మందార పువ్వులను జోడించండి.

కప్పులో వేడినీరు పోయాలి.

టీ ఎర్రగా మారే వరకు ఐదు నిమిషాలు నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.

దీన్ని వడకట్టి రుచి కోసం తేనె జోడించండి.

మీ వేడి టీని ఆస్వాదించండి.