ఈ సులభమైన చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు త్వరలో గర్భం పొందవచ్చని మీకు తెలుసా?

Published: Tuesday, July 6, 2021, 14:14 [IST]

వంధ్యత్వం ఈ రోజు జంటలకు ప్రధాన సమస్యగా మారింది. ఈ రోజు చాలా మంది వివాహిత జంటలు ఎదుర్కొంటున్న సాధారణ సమస్య ఇది. బిడ్డ పుట్టడానికి చాలా సంవత్సరాల తరువాత చాలా జంటలు విఫలమయ్యాయి. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు ముఖ్యమైనవి. వంధ్యత్వం ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, తగినంత గుడ్డు ఉత్పత్తి, తగినంత స్పెర్మ్ లెక్కింపు మరియు ఫెలోపియన్ ట్యూబ్ యొక్క నిర్మాణ సమస్యల వల్ల వస్తుంది.

Boost Your Fertility with These Nutritious Tips in Telugu

అయితే, ఈ సమస్యలను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సహాయంతో నయం చేయవచ్చు. మీ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి ఆహారం మరియు పోషణ రంగంలోని నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ఈ వ్యాసంలో, మీ సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో మీకు సహాయపడే చిట్కాలను మీరు కనుగొంటారు.

యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆహారాలు

క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, పాలకూర, ద్రాక్ష, బెర్రీలు, బొప్పాయి, నారింజ, గువా, పుచ్చకాయ విత్తనాలు, చియా విత్తనాలు, అక్రోట్లను, జీడిపప్పు, బాదం వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. వీటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. ఈ ఆహారాలలో బీటా కెరోటిన్, లుటిన్, ఫోలేట్, జింక్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు సి మరియు ఇ స్పెర్మ్ మరియు గుడ్డు లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉనికిని తగ్గిస్తాయి.

మొత్తం కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను జోడించండి

జున్ను, మొత్తం కొవ్వు పాలు, గ్రీకు పెరుగు, మరియు తియ్యని మిల్క్‌షేక్‌లు వంటి మొత్తం కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు కూడా విటమిన్లు ఎ, ఇ, డి, కె మరియు కె 2 కలిగి ఉంటాయి. అవి సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, మీరు ఈ ఉత్పత్తులకు వోట్స్ మరియు పండ్లను జోడించవచ్చు.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ తగ్గించండి

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. తద్వారా అండాశయం యొక్క సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కూరగాయల వంట నూనెలను సోయాబీన్ ఆయిల్, కనోలా ఆయిల్ మరియు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌తో భర్తీ చేయండి. గడ్డకట్టే మరియు కాల్చిన వస్తువులు మరియు వేయించిన ఆహారాలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్నందున వనస్పతిని నివారించాలి.

కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం

జీడిపప్పు, బఠానీలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు మొదలైన వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఇన్సులిన్ స్థాయి మహిళల్లో అండాశయ హార్మోన్ల ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.