గర్భిణీ స్త్రీలు! బిడ్డ తెలివిగా పుట్టాలా? అప్పుడు ఈ విటమిన్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినండి ...

విటమిన్-డి లోపం

సీటెల్ చిల్డ్రన్స్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ యొక్క చైల్డ్ హెల్త్, బిహేవియర్ అండ్ డెవలప్మెంట్ విభాగంలో పరిశోధన మరియు పరిశోధనలో ప్రధాన రచయిత మెలిస్సా మెలోఫ్ ప్రకారం, విటమిన్ డి లోపం అనేది సాధారణ జనాభా మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు సాధారణమైన సమస్య. అయితే, నల్లజాతి మహిళల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే చర్మంలోని పిగ్మెంట్ మెలనిన్ చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి నుండి రక్షిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఆ వర్ణద్రవ్యం UV కిరణాల చేరికను నిరోధించడం ద్వారా చర్మంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. అధ్యయనం ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో 80 శాతం విటమిన్ డి లోపం ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

గర్భిణీ స్త్రీలలో విటమిన్-డి లోపం

* అధ్యయనంలో ఉన్న మహిళల్లో, 46 శాతం మంది తల్లులు గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ డి లోపం ఉన్నట్లు గుర్తించారు మరియు తెల్ల మహిళలతో పోలిస్తే నల్లజాతి మహిళల్లో విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉంది.

* పరిశోధకులు 2006 నుండి గర్భిణీ స్త్రీలపై పరిశోధనలు చేస్తున్నారు. అదనంగా, వారు కాలక్రమేణా వారి పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి సంబంధించిన సమాచారాన్ని సేకరిస్తున్నారు. ఐక్యూకి సంబంధించిన అనేక అంశాలను నియంత్రించిన తరువాత, గర్భధారణలో విటమిన్ డి స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్న తల్లులు 4 నుండి 6 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో అధిక ఐక్యూతో సంబంధం కలిగి ఉన్నారని వెల్లడించారు.

* ఇటువంటి అధ్యయనాల ద్వారా ఖచ్చితమైన కారణాన్ని నిరూపించడం సాధ్యం కానప్పటికీ, వారి పరిశోధనలు చాలా దూరపు చిక్కులను కలిగి ఉన్నాయని చెప్పడం సురక్షితం. ఇంకా, ఇటువంటి పరిశోధనలకు హామీ ఇవ్వవచ్చని పరిశోధనా బృందం భావిస్తోంది.

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో చేపలు, గుడ్లు మరియు ఆవు పాలు మరియు తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఈ క్రింది ఆహారాలలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

సాల్మన్

సాల్మన్ ఉత్తమ కొవ్వు చేపలలో ఒకటిగా పిలువబడుతుంది. ఇది మీకు అవసరమైన విటమిన్ డి మొత్తాన్ని ఇస్తుంది. మీ శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటే, మీరు సాల్మన్ ఫ్రైడ్ లేదా ఫ్రైడ్ కూడా తినవచ్చు. ఖచ్చితంగా మంచి విలువైనది.

గుడ్డు పచ్చసొన

చేపలను ఇష్టపడని వారికి, గుడ్డు పచ్చసొన ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాలలో ఒకటి. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో చాలా ప్రోటీన్లు ఉన్నప్పటికీ, కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అన్నీ పచ్చసొనలో కనిపిస్తాయి.

కాడ్ లివర్ ఆయిల్

మత్స్యకారులకు మేక కాలేయ నూనె మరొక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయ ఆహారం. విటమిన్ డి లోపం విషయానికి వస్తే ఫిష్ ఆయిల్ చాలా ముఖ్యం. కాడ్ లివర్ ఆయిల్ అయితే తినడం కూడా మంచిది. ఇది విటమిన్ ఎ యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ డి పాత్ర

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీ బిడ్డకు విటమిన్ డి ప్రత్యేకంగా తల్లి నుండి లభిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో విటమిన్ డి లోపం తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. మీ గర్భంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు యొక్క ఎముకలు గర్భధారణ సమయంలో వేగంగా పెరుగుతాయి. కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, భవిష్యత్తులో మీ బిడ్డకు సహాయపడటానికి మీకు తగినంత విటమిన్ డి లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ముగింపు

గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన విటమిన్ డి సరైన మొత్తాన్ని నిర్ణయించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషక సిఫార్సులను అభివృద్ధి చేయడానికి ఈ అధ్యయనం ఎంతో సహాయపడుతుందని ప్రధాన రచయిత మెలో అభిప్రాయపడ్డారు.