బరువు తగ్గాలంటే ఖర్చు చేయాల్సిన పనిలేదు..వీటిని ఫాలో అయితే చాలు..

1. బ్రిస్క్ వాకింగ్ :

కార్డియో వాస్కులర్ వ్యాయామానికి బ్రిస్క్ వాకింగ్ చాలా మంచిది. దీనికి డబ్బు ఖర్చు పెట్టాల్సిన అవసరంలేదు , వ్యాయామాన్ని కొత్తగా ప్రారంభించే వారికి ఇది ఒక రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. ప్రతి రోజూ ఉదయం కొద్ది సమయం బ్రిస్క్ వాక్ కేటాయించి రెగ్యులర్ గా ఫాలో అవ్వండి. వాకింగ్ స్టైల్ తో పాటు స్పీడ్ కూడా పెంచడం వల్ల తప్పకుండా మార్పు వస్తుంది.

2. రన్నింగ్ :

రన్నింగ్ చేయడానికి మంచి షూ ఉంటే సౌకర్యంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనేకునే వారికి రన్నింగ్ ఎలాంటి ఖర్చులేని బెస్ట్ ఎక్సర్సైజ్. అదేసమయంలో స్టామినా కూడా పెంచుతుంది. బరువు తగ్గాలని ఖచ్చితంగా నిర్ణియించుకున్నప్పుడు రన్నింగ్ తప్పనిసరిగా చేయాలని నిశ్చయించుకోండి. ఒక నిర్ణీత సమయంలో నిర్ణీత ప్రదేశానికి చేరుకునేట్లు ప్రయత్నించండి. తప్పని సరిగా మీరు అనుకున్న లక్ష్యాన్ని సాధిస్తారు. మీరు ఫర్ఫెక్ట్ ఫిట్ గా మారడం మాత్రమే కాదు, క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి కూడా గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.

3.స్కిప్పింగ్ :

స్కిప్పింగ్ అంటే చాలా మందికి చిన్ననాటి వ్యాయామం గుర్తుకు వస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో తప్పకుండా ఎఫెక్టివ్ గా సహాయపడుతుది. మీ బిజీ షెడ్యూల్లో కొంత సమయం తప్పనిసరిగా స్కిప్పింగ్ కు సమయం కేటాయించండి. రెగ్యులర్ ఈ వ్యాయమం కనుక చేస్తే తప్పకుండా బరువు తగ్గడంతో పాటు కార్డియో వ్యాస్క్యులర్ ఫిట్ నెస్, బాడీ బ్యాలెన్స్ మెరుగుపరిచి శక్తి సామర్థం పెరుగుతాయి. కండరాలు గట్టిపడుతాయి, క్యాలరీలు కరుగుతాయి.

4. స్టెప్స్ ఎక్కడం:

ఎటువంటి ఖర్చులేకుండా ప్రాక్టీస్ చేసే పద్దతి . మీ ఇంట్లోనే ఈ పద్దతని ప్రతి రోజూ ఫాలో అవ్వొచ్చు. బరువు తగ్గడానికి మెట్లు ఎక్కే పద్ధతి గురుత్వాకర్షణను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎంత ఎక్కువగా, ఎంత హార్డ్ వర్క్ చేస్తే అంత ఎఫెక్టివ్ గా క్యాలరీలను కరిగించుకోవచ్చు. మెట్లు ఎక్కడం చాలా ప్రభావితమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి, ఇది మన హృదయ స్పందన రేటును త్వరగా పెంచుతుంది మరియు అలా చేస్తే, మన హృదయ ఫిట్‌నెస్‌ను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు ఎలివేటర్ల కోసం వేచి చూడకుండా, మెట్లు ఎక్కడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అని భావించండి.

5. ట్రెక్కింగ్ :

ట్రెక్కింగ్ వెళ్లడం వల్ల చాలా యాక్టివ్ గా ఉంటుంది. అదనపు క్యాలరీలు కరిగించుకోవాలని కోరుకునే వారికి ట్రెక్కింగ్ మంచి ఎంపిక. కానీ, మీరు రోజూ ట్రెక్కింగ్ వెళ్ళలేరన్నది వాస్తవం. ఎదేమైనా మీరు సాహసాలను ఇష్టపడే వారైతే మరియు కాలినడకన ఎత్తైన ప్రదేశాలను ఎక్కడానికి ఆసక్తి ఉన్నట్లైతే మీరు వీలైంత తరచుగా ట్రెక్కింగ్ టూర్లు ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా ప్రసిద్ది చెందిన ట్రెక్కింగ్ క్లబ్ లలో మీకు సభ్యత్వం పొందే అవకాశం ఉంటుంది. ట్రెక్కింగ్ వల్ల శరీరంలో అదనపు కొవ్వు కరిగించడంతో పాటు ఇలా ఎత్తైన ప్రదేశాలను అధిరోహించడం వల్ల ఒక థ్రిల్ ఫీల్ అవుతారు.