వర్షాకాలం వచ్చేసింది: ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు ఖచ్చితంగా తినాలి..ఇమ్యూనిటి పెంచుకోవాలి..

1. లిచీ

ఈ పండు పోషక లక్షణాలను మెచ్చుకోదగ్గవి. ఇందులో ఫైబర్స్, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు (బి 1, బి 2, సి, ఇ, కె మరియు బి 6) మరియు ఖనిజాలు (పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్, కాల్షియం మరియు పాలీఫెనాల్స్) పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఉష్ణమండల పండ్లలోని ఈ సమ్మేళనాలు వర్షాకాల సమయంలో ఎక్కువగా డిమాండ్ చేసే పండ్లలో ఒకటిగా ఉంటాయి.

25 ప్రకృతి అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీబయాటిక్స్: సంఖ్య 21 ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది

2. మామిడి

ఈ కాలానుగుణ పండు బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు మరియు ఫైటోకెమికల్ కూర్పులతో నిండి ఉంటుంది. మామిడి తినడం వల్ల తాపజనక వ్యాధులు, ముఖ్యంగా కాలానుగుణ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇవి ఊబకాయం వంటి ఆధునిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇది డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు వంటి అనేక ఇతర వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు మెదడు, చర్మం మరియు జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

3. జామున్ (ఇండియన్ బ్లాక్బెర్రీ)

జామున్ లేదా ఇండియన్ బ్లాక్బెర్రీ ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు, టానిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆంథోసైనిన్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ పండు రక్తపోటు, డయాబెటిస్, రింగ్‌వార్మ్ మరియు విరేచనాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. పియర్స్

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఈ పండు బరువు, తాపజనక ప్రేగు వ్యాధులు, డయాబెటిస్ టైప్ 2, ఉబ్బసం తీవ్రత, ఊరితిత్తుల క్యాన్సర్లు, వృద్ధాప్యం, నిరాశ, చర్మ సమస్యలు మరియు మరెన్నో తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బేరి తినడం వల్ల ఎముకల ఖనిజ సాంద్రత కూడా పెరుగుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. క్విన్స్ (శ్రీ ఫాల్) ఇది కూడా ఒకరకమైన బేరిపండ్లు

క్విన్స్ లేదా శ్రీ ఫాల్ ప్రకాశవంతమైన పసుపు లేదా బంగారు రూపంతో పియర్ లాంటి పండు. ఇది గువాతో సమానమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు పచ్చిగా తినవచ్చు, ఇది పచ్చిగా తినడం చాలా ఆస్ట్రింజెంట్ అని భావించి కూరగాయలు లేదా పెరుగులో చేర్చడానికి ఇష్టపడతారు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అల్సరేటివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది రక్త పరిస్థితులకు మరియు జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యానికి గొప్పది.

6. చెర్రీస్

ఈ చిన్న మరియు తీపి పండ్లలో విటమిన్ సి, మెలటోనిన్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆంథోసైనిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది సాధారణంగా జూలై మొదటి వారంలో పండుతాయి, ఇది వర్షాకాలంలో తినడానికి ఉత్తమమైన పండ్లలో ఒకటి. మధుమేహం, తాపజనక వ్యాధులు, క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్ మరియు ఆరోగ్య వ్యాధుల నివారణకు చెర్రీస్ సహాయపడుతుంది.

7. ప్లం

ప్లం అనేక ఆరోగ్య ప్రోత్సాహక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది తాపజనక వ్యాధులు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు చికిత్స మరియు నివారించడంలో మంచి ఫలితాలను చూపుతుంది. కాలానుగుణ అలెర్జీని నివారించడంలో రేగు పండ్లలో యాంటీఅలెర్జిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

8. పీచ్

తాజా పీచు యొక్క అద్భుతమైన లక్షణాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ గ్లైకేషన్ ఉన్నాయి. తాజా పీచు యొక్క గుజ్జు మరియు పై తొక్క సైటోటాక్సిసిటీ (క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధి) మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల (అల్జీమర్స్ వంటివి) నుండి కూడా రక్షిస్తుంది. [8] అందువల్ల వర్షాకాలంలో తినడానికి పండ్లను పెంచే ఉత్తమ రోగనిరోధక శక్తి పీచు ఒకటి.

9. దానిమ్మ

దానిమ్మలోని ఫైటోకెమికల్స్ రకాలు జీవక్రియ వ్యాధులు (ఊబకాయం, మధుమేహం), క్యాన్సర్ మరియు తాపజనక వ్యాధులను (ఫ్లూ, అలెర్జీలు, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు వంటివి) నివారించడంలో సహాయపడతాయి. సీజన్ అంతా పండు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, వర్షాకాలంలో ఉత్తమ నాణ్యత లభిస్తుంది.

10. జాక్‌ఫ్రూట్

పనసపండు ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద వినియోగించే పండ్లుగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ ఉష్ణమండల క్లైమాక్టెరిక్ పండ్లలోని ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైటోకెమికల్స్ మరియు ఖనిజాలు వంటి పోషకాలు దీనిని ఎక్కువగా డిమాండ్ చేసే రుతుపవనాల పండ్లలో ఒకటిగా చేస్తాయి. జాక్‌ఫ్రూట్‌లో యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీడియాబెటిక్ మరియు గాయం నయం చేసే లక్షణాలు ఉన్నాయి.

11. పైనాపిల్

ఏడాది పొడవునా పైనాపిల్ అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, దీని గరిష్ట కాలం మార్చి నుండి జూలై వరకు ఉంటుంది. పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ ఒక ప్రసిద్ధ యాంటీబయాటిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం. ఇది బహుళ కాలానుగుణ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.