For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఇది ఒక ముక్క మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ...!

|

ఆంగ్లంలో ఇండియన్ గూస్బెర్రీ అని కూడా పిలువబడే ఆమ్లా, వివిధ పోషకాలతో కూడిన ఆహారం. ఆమ్లాలోని ఈ పోషకాలన్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి. కరోనా వైరస్ నావల్ కి ఇంకా వ్యాక్సిన్ లేనందున, మనల్ని మనం సురక్షితంగా ఉంచుకునే ఏకైక మార్గం మన రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడమే.

రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటం వలన ఉసిరికికాయ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. గూస్బెర్రీ, వివిధ రూపాల్లో వినియోగించడం ప్రస్తుత కాలంలో చాలా అవసరం. ఈ వ్యాసంలో మీరు గూస్బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరియు దానిని మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చాలో తెలుసుకోవచ్చు..

గూస్బెర్రీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

గూస్బెర్రీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

గూస్బెర్రీలో వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది తక్కువ కేలరీలు మరియు బరువు తగ్గడానికి అనువైనది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. అలాగే, ఇది మీ శరీరాన్ని క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది.

మధుమేహాన్ని నివారించడం

మధుమేహాన్ని నివారించడం

గూస్బెర్రీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు 1 టేబుల్ స్పూన్ గూస్బెర్రీ జ్యూస్ కొద్దిగా నీటితో కలిపి త్రాగటం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్రావం పెరుగుతుంది.

మీ రోజువారీ ఆహారంలో నెల్లీని జోడించడానికి సరళమైన మార్గాలు

మీ రోజువారీ ఆహారంలో నెల్లీని జోడించడానికి సరళమైన మార్గాలు

రోజూ గూస్బెర్రీని చిరుతిండిగా తీసుకోండి. అందరూ కాదు, కొంతమంది గూస్బెర్రీ పుల్లని రుచిని ఇష్టపడతారు. ఈ వ్యక్తులు ఆమ్లాను చిరుతిండిగా తీసుకోవచ్చు. ఆమ్లాను కడగాలి మరియు తరువాత దానిని రెండు ముక్కలుగా కట్ చేసి ఉప్పుతో తీనవచ్చు లేదా నిల్వచేసుకోవచ్చు.

పచ్చడి

పచ్చడి

కొద్దిగా దృఢమైన పచ్చడి మీ రెగ్యులర్ భోజనంతో ఖచ్చితమైన సైడ్ సంభారం సృష్టిస్తుంది. మీరు కొన్ని గూస్బెర్రీస్ కట్ చేసి కొత్తిమీర, అల్లం, వెల్లుల్లి, కారం మరియు పుదీనా ఆకులు వంటి మీకు నచ్చిన ఇతర పదార్ధాలతో పచ్చడిలా చేసుకోవచ్చు మరియు వాటిని భోజనంతో పాటు తినండి .

ఊరగాయలు

ఊరగాయలు

గూస్బెర్రీ ఊరగాయ ఉత్తమ రుచికరమైన వాటిలో ఒకటి. దీన్ని తయారు చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు నూనెను కూడా ఉపయోగించకుండా గూస్బెర్రీ ఊరగాయ తయారుచేసి తీసుకోవచ్చు.

సైడిష్

సైడిష్

మీరు కొద్దిగా ఉప్పు, కారం మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో గూస్బెర్రీస్ తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు వాటిని మీ భోజనంతో సైడ్ డిష్ గా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు అన్నం, రొట్టె, సలాడ్స్ తో రుచికరంగా తీసుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యంతో ఉండవచ్చు.

 తుది గమనిక

తుది గమనిక

కొంతమంది గూస్బెర్రీ తీసుకోవడం సురక్షితం కాదు. తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ ఉన్నవారు మరియు యాంటీబయోటిక్స్ తీసుకునే వారు గూస్బెర్రీ వాడకుండా ఉండాలని సూచించారు. కానీ గూస్బెర్రీ పెద్ద దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. అయితే, తక్కువ తీసుకోవడం మంచిది. రోజూ మీ ఆహారంలో గూస్బెర్రీస్ చేర్చే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

English summary

How to Include Amla in Your Diet for Immunity and Weight Loss

Here we talking about the ways to include amla in your daily diet for weight loss and immunity.