మీరు తెలివి పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఇవి అలవాటు చేసుకోండి...

సలహా:

కొంతమంది తమ పుట్టినరోజు లేదా వారి భార్య, స్నేహితురాలు లేదా కుమార్తె పుట్టినరోజు లేదా పెళ్లి రోజు వంటి ముఖ్యమైన రోజులను మర్చిపోతారు. తరువాత, ఇంట్లో పేలిన అణు బాంబులకు వారు బాధ్యత వహిస్తారు. చాలా మంది ప్రజలు అలాంటి దుర్బలత్వాలకు గురవుతారు.

ఆందోళనను వీడండి. మీరు గుర్తుంచుకుంటే మంచిది అని నిపుణులు కొన్ని సాధారణ విషయాలు చెప్పారు. దానిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు కూడా జ్ఞాపకశక్తి గల వ్యక్తి కావచ్చు. కొన్ని సులభమైన చిట్కాలను అనుసరించడం వలన మెదడు సమాచారాన్ని మెరుగ్గా ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అది మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు మీ మెమరీ సామర్థ్యాన్ని విస్తరించాలనుకుంటే, దీన్ని గుర్తుంచుకోండి.

ఎక్కువ పని చేయడం మానేయండి

మల్టీ టాస్క్ చేయడం సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ తగ్గించాలి. అధిక స్థాయిలో జ్ఞాపకశక్తి ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఎక్కువ పని చేయరు. దీనికి బలమైన కారణాలు ఉన్నాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, మల్టీ టాస్కింగ్ మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేస్తుంది. అందువలన, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది. అవసరమైనప్పుడు చాలా విషయాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి లేదా గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది మనస్సును కష్టతరం చేస్తుంది.

మీరు మరింత సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకుంటే, మీరు తక్కువ ముఖ్యమైన విషయాలను నొక్కి చెప్పవచ్చు. ప్రాథమిక పని చేసేటప్పుడు సెల్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం మానేయడం దీనికి మంచి మార్గం. అలాగే చదవడం, ఆహారం తినడం లేదా టీవీ చూడటం వంటివి మీ దృష్టిని మరల్చుతాయి. జ్ఞాపకశక్తి నుండి దృష్టిని మరల్చుతుంది.

రోజువారి ప్రణాళిక

రోజువారీ ఈవెంట్ షెడ్యూల్ జ్ఞాపకాలు మరియు సమాచారాన్ని సేకరించడం మరియు నిర్వహించడం మరియు అనవసరమైన విషయాలను మెమరీ నుండి తీసివేయడం వంటి ముఖ్యమైన పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

సాధారణ పనులు చేయడం, రోజువారీ ఈవెంట్‌లు రాయడం, శుభ్రం చేయడం లేదా రిమైండర్‌లను ఏర్పాటు చేయడం వంటి సాధారణ సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడానికి ఈ రోజువారీ ఈవెంట్ షెడ్యూల్ మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పనులను సమర్ధవంతంగా మరియు సమర్ధవంతంగా నిర్వహించడానికి మరియు ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీరు మర్చిపోకుండా చూసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం

రోజువారీ ధ్యానం మరియు యోగా చేయడం వల్ల మనకు అనేక నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అందరికీ తెలిసిన విషయం. వాటిలో ఒకటి మెమరీని మెరుగుపరచడం. ధ్యానం నరాల సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. అనవసరమైన విషయాలకు దూరంగా ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెడుతుంది. రోజువారీ ధ్యానం మెదడు నిర్మాణాన్ని మారుస్తుంది మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడే నరాలను మారుస్తుంది.

సరైన సమయంలో పడుకోవడం

మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం కంటే సరైన సమయంలో తగినంత నిద్రపోవడం చాలా లాభదాయకం. మంచి ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం మరియు మెదడు ప్రాంతం మెరుగుపడుతుంది. ఇది ప్రత్యేకంగా జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఐదు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయే వారి కంటే కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోయే వ్యక్తులు మంచి జ్ఞాపకాలను కలిగి ఉంటారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఎక్కువ నిద్రపోవడం కంటే తగినంత నిద్రపోవడం మీ చక్రానికి మంచిదని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.

మానసిక సంబంధాలు పెట్టుకోండి

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పదునైన మెదడు మరియు జ్ఞాపకశక్తి ఉన్న వ్యక్తులు ప్రతిదానికీ మానసిక సంబంధాన్ని కనెక్ట్ చేస్తారు. క్రొత్త సమాచారాన్ని సేకరించడం, దానిలో కొంత మెమరీని చేర్చడం, మీరు ఏదైనా బాగా గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు దాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కేవలం ధ్వని లేదా వాసన వంటి సాధారణమైనది కావచ్చు. అయితే ఇది మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం చేయడం

వ్యాయామం అనేది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే చర్య. ఏదో ఒక రకమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనడం వలన మీ మానసిక విధులు చక్కగా ఉంటాయి. అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులలో జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు పనితీరు దెబ్బతినవచ్చు.

మీరు వ్యాయామం చేయనప్పుడు ఇది జరగవచ్చు. వ్యాయామం మెదడుకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞాత్మక విధులు మరియు అభ్యాసాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, రోజూ 30-45 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.