For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

వర్షంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి

|

వేసవి సీజన్ ముగిసింది, ఇక రాబోయేది వర్షాకాలం. వేసవిలో ఎండ తీవ్రత వల్ల వేడి నుండి బయటపడటానికి వర్షం ప్రధాన సాధనం. కఠినమైన వేడి వాతావరణం తరువాత, ఈ రుచి మార్పు భారతదేశం అంతటా ప్రజలకు ఖచ్చితంగా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. చుట్టుపక్కల ఉన్న పచ్చని స్వభావం, చల్లని వాతావరణం మరియు వర్షపు చినుకులు అందరినీ ఆకర్షించాయి. అయితే, ఈ అన్ని మంచి వాతావరణ మార్పులు శరీరంలో వివిధ సమస్యలను తెస్తాయి. కాబట్టి, వర్షాకాలంలో మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం పెద్ద సవాలు.

వైద్యుల ప్రకారం, వర్షాకాలంలో అన్ని రకాల బ్యాక్టీరియా చాలా చురుకుగా మారుతుంది. ఆహారం మరియు నీటి కాలుష్యం చాలా తక్కువ వ్యవధిలో వివిధ వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కలరా, టైఫాయిడ్, గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్, మలేరియా మరియు డెంగ్యూ వంటి భయంకరమైన నీటి ద్వారా వచ్చే వ్యాధులు పుడతాయి.

ఉత్తరాఖండ్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో భారతదేశంలో అత్యధిక సంఖ్యలో ప్రజలు వర్షాకాలంలో జ్వరం యొక్క లక్షణాలను చూపిస్తారు, ఇవి మలేరియా, టైఫాయిడ్ మరియు డెంగ్యూ రూపంలో ఉంటాయి. ఇప్పుడు మీరు తప్పక ఆలోచిస్తూ ఉండాలి, మీరు వర్షాకాలం ఆస్వాదించలేకపోవచ్చు! మీరు ఈ క్రింది ఆరోగ్య చిట్కాలను సరిగ్గా పాటిస్తే మీరు వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు.

1) వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత నియమాలను పాటించండి

1) వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత నియమాలను పాటించండి

వర్షాకాలంలో, జెర్మ్స్ శరీరంలో వేగంగా వ్యాపించే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత నియమాలను పాటించండి. భోజనానికి ముందు మీ చేతులను సబ్బుతో బాగా కడగాలి, బయటి నుండి ఇంట్లోకి ప్రవేశించిన తర్వాత చేతులు, ముఖం మరియు కాళ్ళు శుభ్రంగా ఉంచండి, స్వచ్ఛమైన తాగునీరు తాగండి, ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారం తినండి. యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం ద్వారా అతిసారం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే అవకాశం ఉంది.

2) ఇంటి చుట్టుపక్కల ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి

2) ఇంటి చుట్టుపక్కల ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి

ఈ సమయంలో ఇంటి చుట్టూ నీరు పేరుకుపోయి, యార్డ్ మరియు ఇంటి లోపల ఇంటి తోట నుండి శుభ్రంగా ఉంచడానికి అనుమతించవద్దు. క్రిమిసంహారక కోసం ఇంటి చుట్టూ క్రిమి కిల్లర్ స్ప్రేను పిచికారీ చేయండి. అప్పుడే మీరు మలేరియా మరియు డెంగ్యూ నుండి రక్షించబడతారు.

 3) తగినంత నీరు త్రాగాలి

3) తగినంత నీరు త్రాగాలి

మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. ఎందుకంటే నీరు శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అయితే, ఈ సమయంలో స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగండి లేదా నీటిని బాగా ఉడకబెట్టి, ఆపై త్రాగాలి. ఇది నీటిలోని సూక్ష్మక్రిములను నాశనం చేస్తుంది, ఇది నీటి ద్వారా వచ్చే వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

4) హెర్బల్ టీ తాగండి

4) హెర్బల్ టీ తాగండి

ఈ సమయంలో మీరు అల్లం, నల్ల మిరియాలు, తేనె, పుదీనా, తులసితో టీ తినవచ్చు. ఈ పదార్ధాలన్నీ యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

 5) విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

5) విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.

వర్షాకాలంలో జలుబు మరియు జ్వరాలు రాకుండా ఉండటానికి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పుష్కలంగా తినండి. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు జ్వరం, జలుబు-దగ్గు మరియు వివిధ వ్యాధులపై పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. నారింజ, జామకాయ, టమోటాలు, సిట్రస్ పండ్లు, బంగాళాదుంపలు, బ్రోకలీ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ముడి మిరపకాయలు మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలు కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.

6) స్ట్రీట్ ఫుడ్ మానుకోండి

6) స్ట్రీట్ ఫుడ్ మానుకోండి

ఈ సమయంలో కాలిబాటలో విక్రయించే కట్ ఫ్రూట్స్ మరియు ఇతర ఆహారాలు వంటి స్ట్రీట్ ఫుడ్స్ తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఈ బహిరంగ ఆహారాలన్నింటిలో బాసిల్లస్ సెరియస్, క్లోస్ట్రిడియం పెర్ఫ్రింజెన్స్, స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్ మరియు సాల్మొనెల్లా ఎస్.పి.పి వంటి ఆహారపదార్ధ బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి, ఇవి విరేచనాలు, కలరా మరియు టైఫాయిడ్ వంటి వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

6) క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

6) క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి. వర్షం కారణంగా మీరు బయటపడలేకపోతే, స్క్వాట్స్, పుష్-అప్స్ మరియు వివిధ రకాల ఫ్రీ-హ్యాండ్ వ్యాయామాలు మరియు యోగా ఇంట్లో చేయండి. ఇవి మీ శరీర రక్త ప్రసరణను సాధారణం చేస్తాయి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

ఇతర నివారణ చిట్కాలు

ఇతర నివారణ చిట్కాలు

1) ఈ సమయంలో శుభ్రమైన మరియు పొడి బట్టలు ధరించండి. వర్షంలో తడి లేదా తడిగా ఉన్న బట్టలు ధరించవద్దు. తడి బూట్లు అలాగే బట్టలు చాలా కాలం తర్వాత ధరించకూడదు.

2) వర్షాకాలంలో కొన్న కూరగాయలను శుభ్రమైన నీటిలో ఉంచండి. అలా కాకుండా, కూరగాయలను కట్ చేసి వంట చేసే ముందు బాగా కడగాలి.

3) వర్షంలో తడిసిన వెంటనే ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలోకి ప్రవేశించవద్దు. బట్టలు మార్చండి మరియు శరీరాన్ని బాగా తుడవండి.

4) వర్షంలో తడిసిన తరువాత లేదా చల్లని వాతావరణం నుండి ఇంట్లోకి ప్రవేశించిన తరువాత వేడి సూప్, హెర్బల్ టీ త్రాగాలి.

5) పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు రోజూ గులాబీ పెరుగు తినండి.

6) స్నానపు నీటిలో క్రిమిసంహారక మందును వేసి వేడి నీటిలో స్నానం చేయండి.

7) క్రమం తప్పకుండా 7-8 గంటల నిద్ర పొందండి. కొద్దిగా నిద్రపోవడం శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.

8) దోమలను తగ్గించడానికి దోమల వికర్షకాన్ని వర్తించండి. దోమల వలతో నిద్రించండి. ఎల్లప్పుడూ దోమ వికర్షకం వాడండి.

9) ఆయిల్ ఫుడ్స్ మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని మానుకోండి.

English summary

Ways to stay healthy during rainy season

Read on to know the health tips to follow during the monsoon.