కరోనా నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు తప్పనిసరిగా 'ఈ' పోషకమైన ఆహారాలను తినాలి!

ఏ పోషకాహారం?

కోవిడ్-19 ఇన్ఫెక్షన్ల సమయంలో, మంచి ఆహారం వశ్యతను పెంచుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే సరికాని మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం పోషకాహార లోపానికి దారి తీస్తుంది. కోవిడ్ ఈ విధంగా శరీరం వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతుంది. రోగికి పోషకాహార అవసరాల విషయానికి వస్తే, ప్రోటీన్‌పై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి. ఆహారంలో సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్‌ను జోడించడం వల్ల కోవిట్-19 రోగి శరీరం కోల్పోయిన పోషకాలను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

మానవ శరీరంలో ప్రోటీన్ పాత్ర ఏమిటి?

ప్రోటీన్ మానవ శరీరానికి అవసరమైన సూక్ష్మపోషకం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రోటీన్ ముఖ్యమైన భాగం. ప్రొటీన్లు అమినో యాసిడ్స్ అనే రసాయన 'స్ట్రక్చరల్ బ్లాక్స్'తో తయారవుతాయి. మీ శరీరం కండరాలు మరియు ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మతు చేయడానికి హార్మోన్లు మరియు ఎంజైమ్‌లను తయారు చేయడానికి అమైనో ఆమ్లాలను ఉపయోగిస్తుంది. వాటిని శక్తి వనరుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

కోవిడ్ రోగులకు ప్రోటీన్ ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది?

రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరులో క్షీణతతో ప్రోటీన్ లోపం ముడిపడి ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. ప్రధానంగా దాని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఫంక్షనల్ ఇమ్యునోగ్లోబులిన్లు మరియు ప్రేగు సంబంధిత లింఫోయిడ్ కణజాలం (GALT) స్థాయిలు. తక్కువ ప్రొటీన్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని కరోనా వైరస్ దాడికి గురి చేస్తుంది. నిర్దిష్ట మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేసే ఇతర దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులు కూడా రోగిని వల్వోవాజినల్‌గా చేస్తాయి. అలా కాకుండా ఉండాలంటే కోవిడ్-19 సమయంలో శరీరానికి సరైన పోషకాహారం తీసుకోవాలి.

రోగనిరోధక శక్తి

ప్రోటీన్ నేరుగా రోగనిరోధక శక్తితో ముడిపడి ఉన్నందున, ప్రోటీన్ లేకపోవడం ఒక వ్యక్తిని కోవిడ్-19కి గురిచేయడమే కాకుండా, బహుళ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు దారితీయవచ్చు. ఈ రోజుల్లో, ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు కరోనా వైరస్ బారిన పడిన వ్యక్తి యొక్క ఫ్లూ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. కాబట్టి వైరస్ ఎటాక్ నుంచి రక్షణ పొందాలంటే ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలి.

మానవ శరీరానికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం?

ఆదర్శవంతంగా, ఒక కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 0.8 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. అయినప్పటికీ, కోవిడ్-19 రోగులలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. మళ్ళీ, ఇది వయస్సు, వైద్య పరిస్థితులు, లింగం మరియు అనేక ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి నుండి సలహా తీసుకోండి.

ప్రొటీన్ యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన వనరులు ఏమిటి?

చికెన్, మాంసం లేదా చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు మరియు బీన్స్, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి వివిధ రకాల మొక్కల ఉత్పత్తులలో కూడా ప్రోటీన్ కనిపిస్తుంది. మానవ శరీరానికి ఈ సూక్ష్మపోషకాలు అవసరం అయినట్లే, వివిధ ఆహారాల మొత్తం ప్రోటీన్ కూర్పు కూడా అవసరం. అందువల్ల, నిపుణుల సిఫార్సులను తీసుకోవడం మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క ఖచ్చితమైన మొత్తాన్ని తెలుసుకోవడం మంచిది.