సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత పండ్లు ఎందుకు తినకూడదో తెలుసా? కారణం తెలిస్తే షాక్ అవుతారు!

సూర్యాస్తమయానికి ముందు పండ్లు ఎందుకు తినాలి?

లైఫ్ స్టైల్ మరియు హెల్త్ కోచ్ లూక్ కౌటిన్హో ఇటీవల తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పేజీకి వెళ్లి సూర్యాస్తమయానికి ముందు పండ్లు ఎందుకు తినకూడదో తన అనుచరులకు వివరించాడు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పురాతన భారతీయ వైద్య విధానం ప్రకారం, సాయంత్రం పండ్లను తినడం వల్ల నిద్ర షెడ్యూల్‌కు భంగం కలుగుతుందని మరియు జీర్ణ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలుగుతుందని లూక్ చెప్పారు.

కార్బోహైడ్రేట్

చాలా పండ్లు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు అని మనకు తెలుసు, అంటే అవి విచ్ఛిన్నమవుతాయి. అవి తక్షణ శక్తికి గొప్ప మూలం. అదే సమయంలో, అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి. నిద్రవేళ దగ్గర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. అంతేకాకుండా, సూర్యాస్తమయం తర్వాత మన జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు జీర్ణం కావడం కష్టం. కాబట్టి, కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మంచిది.

పండ్లు తినడానికి ఇది సరైన సమయం

లూకా ప్రకారం, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పండు తినడం మంచిది. రాత్రి దాదాపు 10 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండి మేల్కొనే సరికి మన పొట్ట పూర్తిగా ఖాళీగా ఉంటుంది. ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడం వల్ల పోషకాలను మరింత ప్రభావవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది.

సూర్యాస్తమయం తర్వాత ఏమి తినాలి?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పండ్లను కూడా ఆహారంలో చేర్చాలి లేదా తిన్న వెంటనే తీసుకోవాలి. ఒక పండు తినడానికి ముందు భోజనం తర్వాత కనీసం 3.5 నుండి 4 గంటలు వేచి ఉండండి. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉదయం మరియు వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత ఉత్తమంగా వినియోగించబడతాయి. కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు సూర్యాస్తమయం తర్వాత ఉత్తమంగా వినియోగిస్తారు.

పండ్లను విడిగా తీసుకోవాలి

పండ్లు ఎల్లప్పుడూ ఒంటరిగా తీసుకోవాలి మరియు పాలు లేదా కూరగాయలతో కలపకూడదు. పాలు లేదా కూరగాయలతో పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో టాక్సిన్స్ ఏర్పడతాయి. పండ్లు సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం మరియు పోషకాలను తక్కువగా గ్రహించడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. శరీరంలో టాక్సిన్స్ ఉండటం వల్ల వ్యాధి మరియు ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది.