త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే రోజుకు ఎన్నిసార్లు తినాలో తెలుసా?

బరువు తగ్గడం

బరువు చూసేవారిలో అలాంటి ప్రశ్న ఏమిటంటే ఒకరు రోజుకు ఎన్నిసార్లు తింటారు. రోజుకు మూడు పెద్ద భోజనం కంటే 5-6 చిన్న భోజనం తినడం మంచిదని కొందరు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల వేగంగా బరువు తగ్గుతారు. కానీ ఇది నిజంగా సహాయపడుతుందా? ఈ వ్యాసంలో, ఈ సాధారణ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడానికి మేము ప్రయత్నించాము.

పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఒట్టావా నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మూడు పూటలకు బదులుగా ఆరుసార్లు తినడం ద్వారా కేలరీలను విభజించడం వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదా ప్రతికూలత లేదు.

రోజుకు ఆరు పూటలా తినడం హానికరం

ఆరు భోజనానికి బదులుగా మూడు పూటలా తినడం వల్ల క్యాలరీ బర్నింగ్ లేదా కొవ్వు తగ్గే ప్రక్రియపై ప్రభావం పడదని మరో అధ్యయనం సూచిస్తుంది. బదులుగా, ఆరు భోజనాలు తినడం వల్ల ప్రజలు సాధారణం కంటే ఎక్కువ తింటారని పరిశోధకుడు కనుగొన్నారు. బరువు తగ్గడానికి తరచుగా తినడం మంచిదనే వాదనకు బలమైన ఆధారాలు లేవు.

రోజుకు మూడు పూటలా తినడం హానికరం

కేవలం ఆరు పూటలా తింటే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వస్తాయని కాదు. కేవలం మూడు పూటలా తింటే ఆకలి ఎక్కువవుతుందని, అతిగా తినేలా చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి సరైన మార్గం

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వాస్తవిక నిరీక్షణ. బరువు తగ్గడానికి వివిధ విధానాలు ఉన్నాయి. కానీ అన్నీ మీ జీవనశైలికి సరిపోవు. మీరు చాలా మార్పులు చేయాల్సిన చోట ఏదైనా చేయాలని ఎంచుకుంటే, మీరు విఫలమయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

చివరి గమనిక

మీకు 9 నుండి 5 ఉద్యోగం ఉంటే, ప్రతి రెండు నుండి మూడు గంటలకు తినడం కష్టం. బరువు తగ్గడానికి, మీ క్యాలరీల సంఖ్యను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు రోజుకు ఆరు లేదా మూడు పూటలు తిన్నా పర్వాలేదు, మీ కేలరీలను సమాన భాగాలుగా విభజించి బరువు తగ్గడానికి కట్టుబడి ఉండండి.