For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

'ఈ' తక్కువ క్యాలరీ ఆహారాలు త్వరగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి...!

|

ఊబకాయం నేడు అన్ని వయసుల వారికి చాలా సవాలుగా ఉన్న సమస్య. మరోవైపు, జిమ్నాసియంలు, స్థూలకాయాన్ని తగ్గించడానికి టెలివిజన్ నుండి మ్యాగజైన్‌ల వరకు అవగాహన కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. అయినా ఊబకాయం తగ్గడం లేదు. కఠోర వ్యాయామం చేసే చాలా మంది బరువు తగ్గకపోవడానికి ప్రధాన కారణం డైట్. బరువు తగ్గడానికి అసలు రహస్యం తక్కువ క్యాలరీలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడమే అంటున్నారు వైద్యులు. సరైన సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం, రాత్రిపూట పిజ్జా, బర్గర్ వంటి కొవ్వుతో కూడిన జంక్ ఫుడ్స్ తినడం, శీతల పానీయాలు తాగడం వంటివి బరువు పెరగడానికి కారణాలు.

ఈ సమస్యను పరిష్కరించగల తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులందరికీ, మేము మీకు తక్కువ కేలరీల ఆహారాల జాబితాను అందిస్తున్నాము. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే దీన్ని ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాసంలో, మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే తక్కువ కేలరీల జాతీయ ఆహారాల గురించి కనుగొంటారు.

బరువు తగ్గడానికి కొన్ని భారతీయ ఆహారాలు

బరువు తగ్గడానికి కొన్ని భారతీయ ఆహారాలు

వెన్న, క్వినోవా, సాల్మన్ వంటి అరుదైన ఆహారాలు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఫిట్‌నెస్ ప్రియులు మరియు బరువు తగ్గడానికి కొత్త ఆహారాలు తీసుకునే వారిలో ఇది బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. బరువు తగ్గడం అంటే మీరు తీసుకునే కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం కాదు. కానీ మీరు తినే ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు లీన్ ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు మంచి కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు బరువు చూసేవారు తరచుగా ఫ్యాన్సీ ఫుడ్స్ వైపు ఆకర్షితులవుతారు. కానీ నిజం ఏమిటంటే, మన రోజువారీ భారతీయ ఆహారం సమానంగా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

పోహా

పోహా

మహారాష్ట్రలో ప్రసిద్ధి చెందిన పోహా ప్రతి ఒక్కరికీ ఎంపిక చేసుకునే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. ఇది ఉల్లిపాయలు, బంగాళాదుంపలు మరియు తరిగిన మిరపకాయలు, దంచిన వేరుశెనగలు, కరివేపాకు మరియు నిమ్మకాయ వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలతో తయారు చేయబడింది. ఇది చాలా తేలికగా జీర్ణం అవుతుంది మరియు ఇది అల్పాహారానికి అద్భుతమైన ఆహారం. ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

 తక్కువ కేలరీల మైక్రోవేవ్ డోక్లా

తక్కువ కేలరీల మైక్రోవేవ్ డోక్లా

డోక్లా అనేది పులియబెట్టిన, కాల్చిన చిరుతిండి. ఇది గుజరాత్‌లో తయారు చేయబడిన ఆహారం మరియు తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం. ఇది బహుముఖ ఎంపిక. ఎందుకంటే దీనికి ఎటువంటి విస్తృతమైన ప్రక్రియ అవసరం లేదు మరియు బేసన్, మిరపకాయ, పెరుగు, సుజి మరియు కరివేపాకు వంటి కొన్ని పదార్థాలతో మైక్రోవేవ్‌లో సులభంగా తయారు చేయవచ్చు.

వోట్మీల్:

వోట్మీల్:

ఓట్స్ వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఓట్స్‌తో చేసిన ఇడ్లీ జీర్ణాశయానికి మంచిది మరియు ఇది ఒక అద్భుతమైన స్నాక్ ఎంపిక. ఎందుకంటే ఇది మీ జీర్ణక్రియను తేలికగా మరియు సరిగ్గా మారుస్తుంది. ఇది వేయించబడదు, కాబట్టి, ఇందులో కేలరీలు లేవు. ఇందులోని ప్రొటీన్ మరియు ఫైబర్ మీకు ఉత్తమ ఎంపికగా చేస్తుంది. ఓట్ మీల్ ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

 పచ్చి బఠానీ ఉప్మా

పచ్చి బఠానీ ఉప్మా

పౌష్టికాహారం మరియు పొట్టకు అనువైనది, ఉప్మా దక్షిణ భారత అల్పాహారం ఎంపిక. ఇది మీ ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది. పచ్చి బఠానీలను జోడించడం వల్ల మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు దాని రుచిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో బరువు తగ్గుతారు.

 కాలీఫ్లవర్ తందూరి

కాలీఫ్లవర్ తందూరి

తందూరి కాల్చినది లేదా వేయించినది కాదు. అంటే ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అన్ని సంతృప్త కొవ్వులు లేవు. కాలీఫ్లవర్ బరువు తగ్గడానికి ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అలాగే తందూరీ మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు అదనపు కొవ్వు లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

రాగి దోస

రాగి దోస

గోధుమ కొవ్వు విషయానికి వస్తే, రాగి సాపేక్షంగా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ప్రత్యామ్నాయ ధాన్యం. ఇది బియ్యం లేదా పప్పు పిండితో దోస చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మనం ఎక్కువ కాలం ధనవంతులుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఎక్కువ సమయం తినడం తగ్గించండి. సాంబార్ తయారీలో వివిధ రకాల కూరగాయలు ఆరోగ్యం మరియు వెల్నెస్ యొక్క స్టోర్హౌస్ కాబట్టి, సాంబార్తో తినడం గొప్ప ఎంపిక. కొబ్బరి చట్నీ మరొక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక, దీనిని దోసతో తినవచ్చు.

English summary

Low calorie desi foods to try if you want to lose weight

Here we are talking about the Low calorie desi foods to try if you want to lose weight.
Story first published: Friday, January 7, 2022, 13:29 [IST]