రంజాన్ మాసంలో ఈ పొరపాట్లు చేసారంటే మీకే నష్టం

#1

“రూహ్ అఫ్జా” ఎక్కువగా తాగడం వల్ల వీటిలో ఆడిటివ్స్, షుగర్, కలర్స్ జోడిస్తారు. ఇవి ఆరోగ్యానికి అలానే అందచేస్తుంది. కాబట్టి దీన్ని పరిమితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. దీన్ని వారానికి 2 సార్లు తాగితే చాలు.

#2

ఇఫ్తార్ ముందు ఎక్కువ నీరు తాగడం కూడా మానేయండి. ఇఫ్తార్ సమయంలో కొద్దిగా మాత్రమే నీటిని తీసుకోవాలి.

#3

ఇఫ్తార్ తరువాత వెంటనే జిమ్ చేయకండి. మీ శరీరం తీసుకున్న ఆహరం అరగడానికి కనీసం 2 గంటల సమయం పడుతుంది.

#4

వెంటనే ఆహారాన్ని నమలడం లేదా మింగడం చేయడం మరో పొరపాటు. జీర్ణం కావడానికి నిదానంగా నమిలి తినాలి.

#5

వెంటనే డిజర్ట్స్ తినడం. ఇది మిమ్మల్ని నిద్రకు ఉపక్రమించెట్టు చేసే మరో పొరపాటు. 2 గంటల విరామం తరువాత, మీరు డజర్ట్ ని తిని ఆనందించండి.

#6

సోడియం ఉన్న ఆహరం తినడం వల్ల దాహం పెరుగుతుంది. అరటి పళ్ళు పొటాసియంని కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి అవి తింటే దాహం నియంత్రిస్తుంది.