ఒక స్పూన్ శెనగలు తింటే చాలు 50 బాదంలతో సమానం!

1. హార్ట్ సమస్యలను నివారిస్తుంది:

శెనగల్లో పీచు పదార్థం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది. హార్ట్ సమస్యలను నివారిస్తుంది.

2. మాంసాహారాల్లో కంటే ప్రోటీన్లు అధికం

మాంసాహారం తినలేని వారికి శెనగలు ఒక వరమని చెప్పొచ్చు. ఎందుకంటే మాంసాహారంలో ఉండే ప్రోటీన్లన్నీ శెనగల్లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

3. బిపిని కంట్రోల్ చేస్తాయి

శెనగల్లో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం, వంటి ఎన్నో రకాల మినిరల్స్ ఉన్నాయి. ఇవి బిపిని కంట్రోల్ చేస్తాయి,.

4. రక్తంలో రెడ్ బ్లడ్ సెల్స్ పెరుగుతాయి.

ఇవి రక్తం కల్తీ లేకుండా చేస్తుంది. అనీమియా వారికి ఇది చాలా మంచిది.

5. స్ట్రెస్ తగ్గించి నిద్రపట్టడానికి సహాయపడుతాయి

శెనగల్లో అమైనో యాసిడ్లు, ట్రిప్టోఫాన్‌, సెరొటోనిన్ వంటి ఉప‌యోగ‌క‌ర‌మైన పోష‌కాలు స‌మృద్ధిగా ఉంటాయి.ఇవి మంచిగా నిద్రపట్టడానికి సహాయపడుతాయి. దాంతో నిద్రలేమి సమస్య దూరమవుతుంది. స్ట్రెస్, ఆందోళ వంటి సమస్యలను దూరం అవుతాయి.

6. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి, హార్ట్ హెల్త్ మెరుగుపరుస్తుంది

శెన‌గ‌ల్లో ఆల్ఫా లినోలినిక్ యాసిడ్‌, ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు స‌మృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి, హార్ట్ హెల్త్ ను మెరుగుపరుస్తాయి.

7. ఎనర్జీ బూస్టర్

శెనగలోలో ఐరన్, ప్రోటీన్లు, మినిరల్స్ స‌మృద్ధిగా ఉండ‌డం వ‌ల్ల శెన‌గ‌లు శరీరానికి మంచి శ‌క్తిని ఇస్తాయి.

9. కిడ్నీల పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది

శెనగల్లో ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, శరీరంలో ఉండే ఉప్పును బయటకు పంపుతుంది. దాంతో కిడ్నీల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

10. జాండిస్ తగ్గిస్తుంది

పచ్చకామెర్లు ఉన్నవారు శెనగలు తింటే త్వరగా కోలుకుంటారు.

8. ఎముకలు స్ట్రాంగ్ గా ఉంచుతుంది

పాల‌లో ఉండే కాల్షియంకు దాదాపు స‌మానమైన కాల్షియం శెన‌గ‌ల్లో మ‌న‌కు ల‌భిస్తుంది. ఈ క్యాల్షియంతో ఎముకలకు పుష్టి కలుగుతుంది.