అలర్ట్ : వ్యాధులతో పోరాడాలంటే ఖచ్చితంగా తినాల్సిన ఇమ్యూనిటి ఫుడ్స్ ..!!

ప్రొయోటిక్స్ :

ఎంతో రుచికరంగా ఉండే పెరుగును చాలా మంది నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. కానీ పెరుగును ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు తీసుకోవాలి. ఇది జీర్ణాశయంలో ఉండే బాక్టీరియాను నిర్మూలిస్తుంది.

మష్రుమ్స్ :

ఇమ్యూనిటి పవర్ పెంచడంలో మష్రుమ్స్ గ్రేట్ అని రీసెంట్ గా జరిపిన పరిశోధనల్లో వెల్లడించారు. పుట్టగొడుగుల్లో ఫాలీ శ్యాచురేటెడ్స్, వ్యాధులకు వ్యతిరేఖంగా పోరాడుతాయని కనుగొన్నారు.

గ్రీన్ టీ :

గ్రీన్ టీలో పోలి ఫేనోల్స్ అని పిలిచే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్దిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా కాటెచిన్స్ కూడా ఉంటాయి. కొన్ని అధ్యయనాలలో ఇన్ఫ్లుఎంజా లేదా జలుబు వైరస్ లను నాశనం చేసే సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు. అయినప్పటికీ,మీరు గ్రీన్ టీ తీసుకున్నప్పుడు పాలు వదిలివేయటం ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే పాలలో ఉండే ప్రోటీన్లు కాటెచిన్స్ ను బందిస్తుంది.తద్వారా దాని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణములను కోల్పోవటానికి కారణమౌతుంది. కొద్దిగా నిమ్మ లేదా తేనె కలుపుకొని త్రాగవచ్చు.

వెల్లుల్లి:

ప్రతి వంటకానికి రుచితో పాటు.. సువాసనను అందించే వెల్లుల్లిని నిత్యం తీసుకోవడం మంచిది. దీనిలో ఉండే మినరల్స్‌ బ్యాక్టీరియా, ఫంగస్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లపై పోరాడేలా చేస్తాయి. మీ డైట్ లో వెల్లుల్లిని చేర్చుకుంటే.. ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఈ స్పైసీ ఫుడ్ మీ వంటకు మంచి సువాసన జోడించడం మాత్రమే కాదు, జలుబు, ఫ్లూతో పోరాడే లక్షణాలు ఉన్నాయి. వెల్లుల్లి, వ్యాధినిరోధకతను ఎదుక్కోవడానికి బ్లెడ్ సెల్స్ ను పెంచుతుంది.వీటిలో అలిసిన్, అజోయేన్ మరియు థయోసల్ఫేట్ వంటి అంశాలు అనేక ఇన్ఫెక్షన్స్ తో పోరాడి వివిధ రకాల వైరస్ లను చంపేస్తుంది.

ఆమ్లా :

ఇండియన్ గూస్బెర్రీ, దీన్నే మనం ఆమ్లా మరియు ఉసిరికాయ అని పిలుస్తాము. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది. ఇంకా క్యాల్సియం, ఐరన్, ఫాస్పర్స్, మరియు ఫైబర్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఉసిరికాలో శరీరంకు అవసరం అయ్యే శక్తిని అందించడంతో పాటు ఇమ్యూనిటి పవర్ ను పెంచుతుంది. వివిధ వ్యాధులతో పోరాడే బాడీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది . రెగ్యులర్ గా ఉసిరికాయను తినడం వల్ల మానసిక మరియు శారీరక అలసటను తగ్గిస్తుంది.

పసుపు:

పసుపులో ఉండే మెడిసినల్ వాల్యూస్ గురించి మీకు తెలిసినదే. విటమిన్ B6 మరియు పోటాషియం,మాంగనీస్ మరియు ఇనుము వంటి ఖనిజాలు సమృద్దిగా ఉన్నాయి. ఇవి బిన్నమైన శరీర పనితీరులో ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తాయి. అంతేకాకుండా కుర్కుమిన్ అనే విలువైన అనామ్లజనిచర్య ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును పెంచుతుంది.జాయింట్ పెయిన్, కామన్ కోల్డ్ మరియు వాపులను తగ్గిస్తుంది.

క్యారెట్స్ :

క్యారెట్ కంటికే కాదు.. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. నిత్యం అరకప్పు తాజా క్యారెట్‌ను తీసుకోవడం వల్ల ఇందులో ఉండే బీటా కెరోటిన్‌, విటమిన్‌ బి6లు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను ఉత్తేజపరుస్తాయి.

అల్లం:

అల్లం అనేక ఇన్ఫెక్షన్స్ తగ్గించడంతో పాటు ఇమ్యూనిటి లెవల్స్ ను పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా రెస్పరేటరీ డిజార్డర్స్ జలుబు మరియు దగ్గు, ఆస్త్మా నివారించడానికి అల్లం ఒక ఉత్తమ హోం హేర్బల్ రెమడీ. వింటర్ సీజన్ లో మీరు తయారుచేసే వంటకాల్లో కొద్దిగా అల్లం చేర్చడం వల్ల మీలో వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. ఒక కప్పు అల్లం టీ ప్రతి రోజూ త్రాగడం వల్ల ఇమ్యూనిటి పవర్ పెంచుకోవచ్చు.

తులసి:

తులసిలోని ఔషధగుణాలు మీకు తెలిసినదే. తులసిలో యాంటీ ఆస్త్మాటిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫెక్టివ్ ప్రొపర్టీస్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి . తులసిటీ తీసుకోవడం వల్ల రెస్పరేటరీ వ్యాధులను నివారించుకవోచ్చు. కొన్ని ఫ్రెష్ తులసి ఆకులను నమడం వల్ల రెసిస్టెన్స్ ను పెంచుతుంది.

బ్లాక్ పెప్పర్:

వింటర్ లో సాధారణంగా వచ్చే జలుబు మరియు ఫ్లూ మరియు వింటర్ సీజన్ లో వచ్చే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి బ్లాక్ పెప్పర్ చాలా అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. బ్లాక్ పెప్పర్ శరీరంలో వేడి మాత్రమే పెంచడం కాదు, వ్యాధినిరోధకతకు సపోర్టో చేసి న్యూట్రీషియన్ ను ఇది ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఖర్జూరం:

ఐరన్ ఐరన్ శరీరానికి చాలా అవసరం. ఇది బెల్లంలో ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది. కాబట్టి స్వీట్లు ఇష్టపడే వాళ్లు చక్కెరకు బదులు బెళ్లంతో చేసిన తీపి పదార్థాలు తినడం మంచిది. లేదా.. రోజూ నాలుగు లేదా ఐదు ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి సరిపడా ఐరన్‌ అందుతుంది.

ఏసికా బెర్రీస్:

ఏసికా బెర్రీస్ యాంథోసైనిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి వ్యాధినిరోధక శక్తి పెంచడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి.